Hoeveel optredens kan de gemiddelde man doen?

Pullups zijn een oefening die traditioneel wordt gebruikt om de sterkte en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam te meten. De pullup wordt uitgevoerd door een verhoogde rechte staaf vast te pakken met een bovenhandse greep en omhoog te trekken zodat uw kin op barniveau staat. Het gemiddelde aantal pullups dat een man kan doen, is meestal afhankelijk van zijn huidige leeftijd. Pullups versterken en verbeteren de lichaamsbouw van uw rug, biceps en onderarmen bij gebruik voor oefeningen. Raadpleeg altijd een arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.

Een jonge man doet pull-ups in de sportschool. (Afbeelding: Pekic / iStock / Getty Images)

Kinderen

De President's Council on Physical Fitness and Sports stelt dat het 50e percentiel voor pullups voor mannen van 6 tot 12 jaar 1 tot 2 volledige herhalingen zijn. In het bijzonder wordt van jongens van 6 tot 9 verwacht dat ze 1 pullup uitvoeren voor het 50e percentiel, terwijl jongens van 10 tot 12 jaar naar verwachting 2 pullups zullen presteren. Er is geen tijdslimiet; een kind kan net zo lang duren als hij nodig heeft om de pullups uit te voeren.

Tieners

De President's Council verhoogt het aantal benodigde inspanningen om het 50e percentiel voor tieners te halen door verschillende herhalingen. Van dertienjarige mannen wordt verwacht dat ze drie pullups uitvoeren. Van 14-jarigen wordt verwacht dat ze nog 2 herhalingen uitvoeren voor een totaal van 5 herhalingen voor het behalen van het 50e percentiel. Van 15-jarigen wordt verwacht dat ze 6 herhalingen voltooien; terwijl 16-jarigen meestal 7 herhalingen doen en 18-jarigen 8 herhalingen doen. Er is geen specifieke tijdslimiet voor hoe lang het kan duren voordat een tiener de pullups uitvoert.

volwassenen

Naar verwachting zullen mannetjes ouder dan 18 jaar 8 herhalingen van pullups uitvoeren om te worden geclassificeerd als in "borderline vorm" volgens de President's Council. Het gemiddelde aantal pullups dat een man kan doen begint rond de leeftijdscategorie van 31 tot 50 jaar te dalen en wordt normaal geassocieerd met een afname in fysieke activiteit en een toename in gewicht. De wereldrecordhouder in aantal herhalingen in 1 minuut is de Vitaly Kulikov uit Rusland, die 59 pullups presteerde in een karige 60 seconden in 2012. Het record voor de meeste pullups in 24 uur wordt gehouden door Jan Kareš van de Tsjechische Republiek, die heeft opgetreden 4.620 pullups in 22:55 uur in 2011.

Leger

Militaire pullup-gemiddelden en -normen zijn afhankelijk van de bedrijfstak en het vereiste niveau van fitheid voor de specifieke toegewezen taak. Enlistees in de United States Marine Corp moeten minimaal 3 pullups kunnen uitvoeren; er wordt echter een score van 50 procent behaald met in totaal 10 pullups voltooid. In tegenstelling tot andere militaire atletische tests, zoals crunches en de 3-mijlsloop, hebben pullup-tests geen vaste tijdslimiet. Militaire leden ondergaan een of twee keer per jaar een fysieke fitheidsbeoordeling, afhankelijk van de bedrijfstak, en moeten voldoen aan de minimumnormen voor fitheid om actief te blijven.