Hoeveel calorieën verbrandt hoelahoep?
Hula-hooping is niet langer alleen voor kinderen, omdat volwassenen zich bewust zijn van de voordelen van buikcorruptie en calorieverbranding. Basisringen, die bestaan uit het ronddraaien van de plastic hoepel rond je middel terwijl je je heupen ronddraait om hem op zijn plaats te houden, kunnen ongeveer zeven calorieën per minuut verbranden, volgens de American Council on Exercise. De calorieverbranding varieert per persoon, afhankelijk van uw leeftijd, gewicht en uitgevoerde intensiteit.
Een man hoelahoep onder een schaduwboom in het park. (Afbeelding: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)Groepsklassen
Hooping heeft zijn weg gevonden naar vele sportscholen en fitnesscentra in de Verenigde Staten als een aangename en efficiënte manier om te trainen. Klassen vermengen elementaire steekbewegingen met balanceren op één voet, lunken, hurken en draaien de hoepel op je armen, bovenborst en benen. Vergeleken met andere populaire oefenlessen, behoorde hoelahoeping bij de beste calorieverbranders met zeven calorieën per minuut en versloeg krachtyoga en step-aerobics, die werden geregistreerd als 5,9 calorieën per minuut branden, volgens ACE.
overwegingen
Hula-hoepels zijn er in een groot aantal variëteiten, inclusief basis en die gewogen zijn, meestal met 1 tot 4 pond. Beginners moeten vasthouden aan de basis- of 1-pond hoelahoep om letsel aan de onderrug te voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u een training in de borduurring start.
