Hoe lang na het breken van een arm kan ik het gewichtheffen hervatten?
Er gaat niets boven een blessure om uw fitnessdoelen te laten ontsporen. En als u vooruitgang hebt geboekt met gewichtheffen, kan met name een armletsel u enige tijd buitenspel zetten. Hoeveel tijd het kost om te herstellen van een botbreuk hangt af van een aantal factoren, waaronder de locatie en of het een is verplaatste of niet-geplaatste fractuur.
Een gebroken arm moet worden geïmmobiliseerd om het bot te laten genezen. (Afbeelding: Mikolette / E + / GettyImages)Tip
De algemene tijdsplanning voor hoe lang het duurt om een gebroken bot te genezen is ongeveer zes tot acht weken. Maar binnen dat algemene tijdsbestek bepalen de locatie en de ernst van de breuk hoe snel u weer kunt tillen.
Inzicht in verschoven versus niet-geplaatste fracturen
Het minst ernstige type van armbreuk, een niet-geplaatste fractuur die gesloten is, betekent dat de gebroken botten niet uitgelijnd zijn en de huid niet hebben doorboord. Maar samengestelde fracturen en / of verplaatste fracturen kunnen een behandeling vereisen die varieert van antibiotica om infecties te behandelen die worden veroorzaakt door botten die de huid doorboren, tot chirurgische insertie van hardware om de botten op één lijn te houden.
Als je een operatie hebt ondergaan om je gebroken arm te behandelen, is de kans groot dat er hardware in de gebroken gebieden is geplaatst. Dit soort schroeven, draden en platen zijn ontworpen om gebroken botten te genezen door ze tegen elkaar te houden terwijl ze teruggroeien. Vaak wordt de hardware op zijn plaats gelaten.
Sommige patiënten moeten hun hardware om medische of persoonlijke redenen verwijderen. Deze procedure voegt een extra stap toe aan het proces dat nodig is om gebroken botten te genezen. Als het verwijderen van de hardware is vereist, moet u waarschijnlijk nog zes tot acht weken wachten voordat het aangetaste botmateriaal opnieuw wordt gegroeid.
Lees verder: 10 Gewone training blessures en hoe ze te vermijden
Herstel van onderarm fracturen
Een onderarmfractuur kan de straal en ellepijp, of allebei. Als je op je onderarm zou vallen of een slag zou krijgen, zou je waarschijnlijk zowel de straal als de ellepijp breken. Deze dubbele onderbreking verlengt mogelijk de tijd die nodig is om de gebroken botten te genezen.
Als u geen operatie nodig heeft, kan uw arts u binnen ongeveer drie weken na het letsel vrijmaken voor lichte gewichtheffen. Na de operatie kan het echter zijn dat u een cast tot zes weken moet dragen. Op basis van röntgenfoto's kan uw arts u vertellen hoe snel daarna u kunt beginnen met lichte gewichten.
Een elleboogbreuk herstellen
Een elleboogfractuur kan mogelijk meerdere botten omvatten. Meestal is een operatie nodig voor een elleboogfractuur waarbij de punt betrokken is, of voor een verplaatste fractuur van de humerus. Een niet-geplaatste fractuur kan alleen een spalk met zich meebrengen.
Je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om zelfs lichte tillen zes tot 12 weken na een elleboogfractuur te doen. Daarna krijg je advies over het gewicht dat je elke week moet toevoegen. Sommige elleboogfracturen lopen het risico op zenuwbeschadiging, resulterend in een langere hersteltijd voordat u weer kunt gaan tillen.
Genezing bovenarm fracturen
Je bovenarmbeen, de humerus bot, is cruciaal omdat het je schouder- en ellebooggewrichten verbindt. Het bovenste gedeelte van de humerus, de proximale humerus, kan de schouderbeweging na een fractuur beperken. Natuurlijk, het maakt ook het opbouwen van je biceps spieren in de buurt pijnlijk als je het te snel probeert.
Maar omdat de "kop" van de humerus dichter is dan die van andere armbotten, is het minder waarschijnlijk dat een operatie nodig is na een fractuur. Als dit het geval is, kan een brace om beweging te beperken ongeveer zes weken lang nodig zijn, waarna je de OK krijgt om te beginnen met lichte gewichten.
Komt terug van polsbreuken
Je pols bestaat uit de radius en ellepijp, plus enkele kleinere carpale botten. Gezien deze complexe structuur varieert de mate van een gebroken polsblessure sterk van patiënt tot patiënt, evenals de hersteltijd.
De behandeling kan variëren van een cast die binnen een paar weken af komt, tot een postoperatieve herstelperiode waarin de stijfheid maximaal twee jaar blijft bestaan. Hoeveel spanning u op uw polsen kunt leggen zonder uzelf opnieuw te verwonden, moet worden bepaald door uw medische team voordat u gewichtheffen hervat.
Lees verder: 13 Voordelen van Gewichtheffen waar niemand u over vertelt
