Goede fietsen voor buitenrijden die u helpen om af te vallen
Fietsen buiten is een effectieve manier om aërobe trainingen op te nemen in uw oefenplan en kan helpen om de verveling te voorkomen die soms de inspanningen om gewicht te verliezen vermindert. Met bijna 20.000 mijl aan open rail-trails door de Verenigde Staten vind je tal van plekken om te fietsen. Veel gemeenschappen hebben ook verharde paden die lokale winkels en bedrijven met elkaar verbinden, zodat u boodschappen kunt doen terwijl u calorieën verbrandt.
Een volwassen man en een vrouw rijden samen op hun fiets. (Afbeelding: Halfpoint / iStock / Getty Images)Racefiets
Een weg- of toerfiets is bedoeld voor reizen op verharde wegen en paden. Het is gebouwd voor snelheid, inclusief verschillende aanpassingen om de aerodynamica te verbeteren. De banden zijn smal en onder hoge druk om de weerstand tussen de fiets en de weg te verminderen. Het is ook lichtgewicht. Voor het verliezen van gewicht is het voordeel van een racefiets dat je grote afstanden kunt afleggen, snel. Je kunt pendelen met een racefiets, waarmee je calorieën kunt afwerken om af te vallen. Een 150-pond. persoon kan verwachten ongeveer 270 calorieën per uur te verbranden tijdens het fietsen in een rustig tempo - onder 12 mph.
Mountain bike
Een mountainbike is een grotere framemotor, zwaarder dan een racefiets gebouwd om te voldoen aan de extra eisen van off-road fietsen. Het heeft bredere, knobbelige banden voor het hanteren van ruw terrein. Deze wijzigingen op het oppervlak van de band verhogen de weerstand tussen de banden en de grond. Dit eenvoudige verschil verhoogt de calorieverbranding aanzienlijk, of u nu op de weg fietst of uitstaat. Een 150-pond. persoon verbrandt ongeveer 576 calorieën per uur op een mountainbike.
Hybride fiets
Een hybride fiets combineert de beste eigenschappen van een mountainbike en een racefiets. Het is een goede optie voor degenen die op verschillende oppervlakken fietsen. Het is een midden-van-de-weg versie van een mountainbike, wat betekent dat hij niet zo zwaar is en voorzien is van smallere banden. Het voordeel van dit type fiets is dat je op vrijwel elk terrein kunt fietsen. Een van de belangrijkste factoren voor fietsen om af te vallen is consistentie. Met een fiets die onder verschillende omstandigheden kan functioneren, heb je één excuus om niet te sporten.
Ligfiets
Sommige mensen vinden fietsen moeilijk vanwege knieklachten. Door zijn ontwerp neemt een ligfiets de druk van je gewrichten weg. Deze fietsen hebben meestal een grotere zitting die sommige mensen prettiger vinden. Het low-impact ontwerp maakt het een goede optie voor mensen met overgewicht die cardio-trainingen willen opnemen om af te vallen. Fietsen als een aërobe oefening is gericht op de grotere spieren van je onderlichaam, waardoor je buikspieren worden ingeschakeld om het evenwicht te bewaren. Voor een effectieve cardiotraining zijn ligfietsen moeilijk te verslaan.
