Voetvochtigheid en fietsen

Voet gevoelloosheid wanneer fietsen meestal plaatsvindt wanneer de zenuwen tussen de botten onder de bal van de voet worden samengedrukt. Gevoelloosheid ontwikkelt zich meestal op langere of intensievere ritten en kan blijven hangen, zelfs nadat u bent gestopt met trainen. Naast gevoelloosheid kunnen symptomen zijn: tintelingen, blauwe plekken en een branderig gevoel. Omdat aan fietsen gerelateerde gevoelloosheid van de voet uw rij-routine kan verstoren, is het essentieel om te begrijpen waarom het optreedt en hoe u het kunt verhelpen.

Fietsen (Afbeelding: BrilliantEye / iStock / Getty Images)

Gemeenschappelijke verweren

Het dragen van strakke schoenen tijdens het fietsen kan een ontsteking veroorzaken tussen de gewrichten die je tenen verbinden met je voeten, waardoor de bloedcirculatie afneemt en de voet gevoelloos wordt - vooral als de bal de bal van de voet vernauwt. Onjuist gepositioneerde fietsklemmen, die bevestigingen zijn die het fietspedaal verbinden met uw schoen, kunnen voetverlamming veroorzaken. Dit is vooral het geval als de schoenplaatjes te ver naar voren op uw voet liggen, waardoor de bal van uw voet direct onder druk komt te staan. Overmatig heuvelrijden of te langzaam fietsen van de fiets kan ook voetverlamming veroorzaken omdat beide situaties de bal van uw voet onder druk zetten.

Zeg vaarwel tegen voetvochtigheid

Til uw voet enkele keren omhoog in de lucht van de pedaalslag om ervoor te zorgen dat uw bloed goed circuleert en de druk op de voetzolen verlicht. Je kunt ook je fiets stoppen om je tenen te buigen of om je enkels te cirkelen, of een paar minuten langs je fiets lopen om de voetcirculatie te vergroten. Verander je schoenen als het gevoel van voetzool blijft bestaan. Draag een schoen die voldoende voetruimte en voldoende hoogte biedt voor hoge bogen. U kunt ook uw schoenplaat naar achteren verplaatsen, zodat deze de druk verder op uw voet plaatst in plaats van achter uw tenen.

Voorkomen van de tintelingen

Investeer in aangepaste voetsteunen of voetbedden om te voorkomen dat voetgevoelloosheid terugkeert tijdens het fietsen. Deze producten helpen u uw gewicht gelijkmatiger te verdelen, waardoor de druk op uw tenen en de ballen van uw voeten vermindert. Draag daarnaast geen schoenen met onregelmatige naden of banden die tijdens het fietsen tegen uw voeten kunnen drukken. Kies breed passende fietsschoenen of laat een schoenmaker uw schoenen uitstrekken.

Veiligheid eerst

Overmatig fietsen kan de voetgevoeligheid verergeren en zelfs verergeren. Verlaag de fietstijd of intensiteit van je fiets tot de symptomen verdwijnen. Stop onmiddellijk met fietsen en zoek een medische behandeling als u pijn voelt in uw benen of voeten, extreem ongemak, intense tinteling in uw benen of billen, of zwakte aan een of beide voeten. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstiger aandoening, zoals een hernia, degeneratie van de schijf of scheefloop van de wervelkolom.