Oefeningen na een hemorrhoidectomie

Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, zijn aambeien ontstoken of gezwollen aders rond de anus die vaak worden veroorzaakt door constante obstipatie of diarree, uitpersen tijdens stoelgang en een vezelarm dieet. Aambeien kunnen voorkomen in het rectum of onder de huid rond het rectum. Aambeien komen het meest voor bij volwassenen tussen de 45 en 65 jaar. Vijfenzeventig procent van de mensen heeft aambeien in een bepaalde periode in hun leven. Lichte oefening na een hemorrhoidectomie of een operatie om de gezwollen aders rond de anus te verwijderen verhoogt de bloedcirculatie, helpt u om een ​​regelmatige stoelgang te hebben, versterkt de aderen en vermindert de druk op uw aderen, zegt de Connecticut Surgical Group.

wandelen

Lopen is een eenvoudige oefening die kan worden uitgevoerd na een hemorrhoidectomie. Lopen verhoogt uw bloedcirculatie en een verhoogde bloedstroom versterkt de bloedvaten door uw lichaam - inclusief het rectum. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert regelmatige stoelgang door het verhogen van de snelheid van spiercontractie in de dikke darm, zegt University of Iowa Health Care. Het vermindert ook constipatie door het verhogen van de snelheid van spiercontractie in de dunne darm. Als gevolg daarvan beweegt voedsel met een verhoogde snelheid door de maag, wordt er minder water geabsorbeerd uit de ontlasting en heb je geen harde ontlasting, wat zorgt voor overbelasting tijdens de stoelgang. Neem een ​​looptraject van 20 minuten op in je levensstijl om herhaling van aambeien te voorkomen en constipatie te voorkomen die de incisieplaats van je hemorroïdectomie kan beschadigen.

Kegel oefeningen

Je kunt Kegel-oefeningen gebruiken voor het vasthouden van de darm en regelmatige stoelgang, zegt Medline Plus. Ze kunnen worden gebruikt om de spieren in het rectum te versterken, de bloedcirculatie te verhogen en herhaling van aambeien te voorkomen. Door de anale spieren te versterken via Kegel-oefeningen, kunt u voorkomen dat inwendige aambeien groter of groter worden. Bovendien versterkt de verhoogde bloedcirculatie de aderen in het rectum en voorkomt nieuwe aambeien. Om een ​​Kegel-oefening uit te voeren, trek je langzaam de anale spieren aan en houd je de samentrekking vijf seconden vast. Voltooi vijf sets van deze oefeningen en herhaal zo vaak als gewenst.

Standing Erect Pose

Deze oefening wordt aanbevolen door Hemorrhoidinfosite.com om aambeien te behandelen en te voorkomen. Ga rechtop staan ​​en begin langzaam op je tenen te stijgen. Terwijl je op je tenen blijft staan, strek je handen langzaam boven je hoofd uit. Begin te buigen in de richting van de vloer, zorg ervoor dat u de incisie-site niet overbelast. Voer deze oefening meerdere keren per dag twee tot drie minuten uit om de spieren in de anale sluitspier op te tillen.

Yoga

Je kunt bepaalde yogahoudingen gebruiken om de pijn en het ongemak in verband met aambeien te verlichten en een herhaling te voorkomen. Yoga verhoogt ook de bloedsomloop en levert voedingsstoffen aan de aderen in de anus, waardoor ze sneller genezen. Yoga houdingen zoals Child's Pose verhogen je bloedcirculatie en verlichten obstipatie, die helpt bij het herstel en het voorkomen van meer aambeien.