Oefeningen en behandelingen voor Neck Bone Spurs

Botsporen kunnen letterlijk een "pijn in de nek" worden. Aandoeningen zoals een slechte houding en artritis kunnen leiden tot de vorming van benige gezwellen aan de randen van botten, gewrichtsbanden en gewrichten. Botsporen ontwikkelen zich geleidelijk in de loop van de tijd, en veroorzaken uiteindelijk pijn en beperken de beweging van de nek. Behandeling van nekbotsporen richt zich op het verlichten van pijn en verzwakkende gespannen spieren. Afhankelijk van de symptomen kan een arts u adviseren over de beste manier om met de aandoening om te gaan.

Vrouw met haar nek pijn (Afbeelding: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

symptomen

Degeneratieve ziekten, wrijving tussen gewrichten en natuurlijke compensatoire overgroei van botten veroorzaken allemaal sporen van botten of osteophyten. Botsporen zijn niet altijd pijnlijk, maar hun aanwezigheid kan druk uitoefenen op de omliggende zenuwen, aders, gewrichten en spieren. Dientengevolge, kunnen personen die lijden aan botsporen, spierspasmen ervaren, brandende of uitstralende pijn, gevoelloosheid en andere symptomen, volgens Cedars-Sinai Medical Center. Van osteophyten van de nek is ook bekend dat ze bewegingsverlies veroorzaken en normale ademhaling of slikken voorkomen, wijst de Mayo Clinic erop.

geneesmiddel

Kleine pijntjes en pijnen van botspoor kunnen worden behandeld met rust- en vrij verkrijgbare ontstekingsmedicijnen. Uw arts kan andere geneesmiddelen voorschrijven om specifieke symptomen aan te pakken, zoals spierverslappers om spasmen te behandelen. Injecties met cortisone of soortgelijke steroïde medicijnen zijn soms nodig om pijn en gevoelloosheid te verminderen van beknelde zenuwen en stijve gewrichten. In alle stadia van revalidatie kunnen medicijnen op recept vergezeld gaan van huismiddeltjes, waaronder warme of koude pakken en therapeutische massage..

Fysiotherapie

Chirurgie wordt zelden gebruikt voor de behandeling van halsbotsporen. Artsen bevelen gewoonlijk een therapieprogramma aan om kracht en flexibiliteit te helpen herstellen voor verzwakte gewrichten en spieren. Kernversterkende bewegingen, zoals cervicale tractie en houdingsoefeningen, zijn gangbare componenten van therapieprogramma's, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Cervicale tractie omvat het gebruik van een speciaal halster om weerstand te creëren tegen de nek en beschadigde spieren te stimuleren.

Rotatieoefeningen

Zelfs in de vroege fasen van de behandeling is af en toe beweging gunstig om verlies van spier- en gewrichtskracht te voorkomen. Begin met het verplaatsen of draaien van de kop in richtingen die weinig of geen pijn veroorzaken, beveelt de University of Maryland Medical Center aan. Rek de nekspieren uit door uw hoofd naar voren en achteren te kantelen en vervolgens heen en weer naar uw schouders toe. Terwijl je een groter bewegingsbereik ontwikkelt, oefen het oefenen met het draaien van de kop van links naar rechts vanuit een middenpositie. Houd je hoofd recht en gebruik langzame bewegingen tijdens de oefeningen. Terwijl je de nek beweegt, pauzeer je om elke positie even vast te houden. Voer drie keer per dag vijf tot tien herhalingen van elke oefening uit.

Weerstandsoefeningen

Naast cervicale tractie kunt u ook andere handmatige weerstandsoefeningen uitvoeren. Begin door je hand op de zijkant van je hoofd te leggen. Houd je hand stevig, creëer weerstand door je hoofd naar je schouder te duwen alsof je een titeloefening wilt doen. Houd deze positie vijf seconden vast voordat u ontspant en de beweging herhaalt. Dezelfde oefening kan worden gebruikt om weerstand te creëren in andere delen van de nek door uw handen aan de achterkant of voorkant van uw hoofd te plaatsen. Voer indien mogelijk vijf tot tien herhalingen uit voor elke oefening drie keer per dag.