Trainingsmachines om te vermijden voor Hip-vervangingen
Heupvervanging is een serieuze procedure. Met de juiste revalidatie kunt u echter alle eerdere kracht en bewegingsbereik terugkrijgen. De beste revalidatie omvat zorgvuldige plannings- en oefenroutines. Zorg er bij het overwegen van oefeningen voor dat u geen machines gebruikt die letsel kunnen veroorzaken of andere nadelige gevolgen hebben voor uw herstel. Raadpleeg uw arts en fysiotherapeut voordat u na de operatie aan een trainingsroutine begint.
Blijf uit de rolstoel door de juiste revalidatieoefeningen te kiezen. (Afbeelding: targovcom / iStock / Getty Images)Leg Press
Een beenpersmachine is ontworpen om de spierkracht in uw kuiten, quadriceps en hamstrings te vergroten. Voor een beenpersmachine moet u in een iets achteroverliggende positie zitten, waarbij u uw voeten op een plat oppervlak plaatst dat is verbonden met gewichten. Deze oefening is vooral erg als je een heupprothese hebt gehad omdat het je benen met gewicht naar je borst dwingt. Trainen op deze machine kan aanzienlijke pijn veroorzaken en de resultaten van uw heupvervanging bederven.
Vierweg heupmachine
De vierweg heupmachine beschikt over vier heupoefeningen: flexie, extensie, abductie en adductie. Flexie is de beweging wanneer je je knie naar je borst brengt. Uitbreiding is het tegenovergestelde, wanneer je je been van je af duwt. Ontvoering is wanneer je je been naar buiten beweegt, weg van je lichaam naar de zijkant, en adductie is wanneer je je been over je lichaam beweegt. Een vierweg heupmachine stelt u in staat om al deze oefeningen met gewicht uit te voeren tijdens het opstaan. Het is echter gevaarlijk na een heupprothese te proberen je benen in deze richtingen te bewegen onder de kracht van het gewicht.
Binnenste dij adductor
De binnenste dij adductor lijkt op de vierweg heupmachine, maar richt zich op één type beweging. Met een innerlijke dij adductor, zit je met je benen aan de buitenkant van twee gewatteerde armen. De armen zijn verslaafd aan gewichten die weerstand bieden als je probeert je benen bij elkaar te brengen. Het naar binnen drukken tegen het gewicht heeft nadelige gevolgen voor uw heupvervanging en trekt uw benen tegen gevoelige gewrichten en pezen.
overwegingen
Heupvervanging revalidatie is een langzaam proces. In het begin moet je alle oefeningen vermijden die je hele been op enigerlei wijze bewegen. De meeste heupvervangende oefeningen stimuleren bewegingsbereik, vaak afgekort tot ROM. Gebruik machines zoals hometrainers, loopbanden en crosstrainers om ROM te stimuleren. Vermijd elke machine die gewogen weerstand gebruikt tegen uw heupen. Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u aan lichaamsbeweging doet tijdens het herstel.
