Oefening en de effecten ervan op serotonine- en dopaminegehalten

Serotonine en dopamine zijn chemicaliën die in de hersenen worden geproduceerd - neurotransmitters - die de gemoedstoestand verbeteren en beschermen tegen psychische stoornissen. Serotonine, dat wordt geproduceerd door langdurige cardio-oefeningen, vermindert depressie en vijandigheid en verbetert aangenaam sociaal gedrag. Dopamine verbetert je humeur en langetermijngeheugen. Het stimuleert zeer aangename gevoelens in de hersenen en kan bijdragen aan wat 'hardlopers hoog' wordt genoemd.

Een gelukkige vrouw rent. (Afbeelding: michaeljung / iStock / Getty Images)

Feel-Good Hormones van Cardio

Cardio-oefening produceert verhoogde serotonineniveaus wanneer het wordt gedaan tot het punt van fysieke en mogelijk mentale vermoeidheid, uitgelegd door J.M. Davis, et al., In een artikel voor het "American Journal of Clinical Nutrition." Hoewel dierstudies een toename in dopamine niveaus hebben aangetoond door intense cardio-oefeningen, vertoonde een onderzoek door Gene-Jack Wang van het Brookhaven National Laboratory met mensen geen toename na 30 minuten cardio-oefening met een afkoeling van 10 minuten. Volgens David J. Linden, in een artikel voor 'Psychology Today', suggereren de resultaten van dierproeven dat mensen ook een verhoogde dopamine-afgifte kunnen ervaren van oefeningen die met een hogere intensiteit worden uitgevoerd dan in de Wang-test.