Oefening en langere perioden
Oefening is niet langer te wijten aan het veroorzaken van langere periodes, het verhogen van bloedstolsels of het verhogen van het risico op kramp. In feite wordt oefening nu gezien als het perfecte tegengif voor elk van deze veel voorkomende klachten tijdens de menstruatie. Als u ernstige krampen, hevig bloeden, periodes die langer dan zeven dagen duren of grote bloedstolsels hebben, overleg dan met uw arts voor evaluatie omdat deze symptomen een teken kunnen zijn van meer ernstige gezondheidsproblemen.
Een vrouw rent. (Afbeelding: macniak / iStock / Getty Images)Zware bloeden
Oefening helpt uteruscontracties te bevorderen tijdens normale menstruatie. Samentrekkingen van de baarmoeder zijn de manier van het lichaam om ongewenst weefsel elke maand uit te drijven, zodat het lichaam een frisse voering kan creëren voor een bevruchte eicel om in te implanteren tijdens de volgende menstruatiecyclus. Zwaar bloeden tijdens een menstruatiecyclus komt het meest voor bij vrouwen die een eerdere zwangerschap hebben gehad vanwege extra plooien in de baarmoeder. Voor vrouwen met zware cycli, kunnen ze merken dat hun bloeding toeneemt tijdens zware inspanning. Deze vrouwen willen misschien hun oefeningen verminderen tot lichtere vormen van fysieke activiteit, zoals zwemmen of yoga, tijdens hun zwaarste dagen. Het is niet nodig om lichaamsbeweging volledig te stoppen vanwege een zware stroom.
dysmenorroe
Dysmenorroe is de medische term voor menstruatiekrampen die doffe, kloppende pijn in de onderrug en de buik veroorzaken. Ongemak van dysmenorroe kan variëren van licht irriterend tot ernstig pijnlijk. Trainen tijdens je menstruatie kan krampen en pijn veroorzaakt door dysmenorroe sterk verminderen. Zachte streken, zoals die worden gebruikt in yoga en Pilates kunnen veel verlichting bieden van dit soort menstruatiepijn. Dit symptoom kan worden veroorzaakt door endometriose of baarmoederfibroïden. Raadpleeg daarom uw arts voor een juiste evaluatie.
Looptijd
Oefening heeft niet alleen het vermogen om krampen te verminderen, maar het kan ook de hoeveelheid tijd verminderen die gewoonlijk tijdens de menstruatie wordt ervaren. Omdat oefening de samentrekkingen van de baarmoeder verhoogt, helpt het het lichaam sneller van ongewenste menstruatiebekleding af te komen. Hoewel dit in eerste instantie de hoeveelheid bloed op de zware dagen van je flow kan verhogen, kan regelmatige beweging tijdens je menstruatie de totale duur van je menstruatie scheren.
overwegingen
Oefeningen die uitrekken of hurken vereisen, kunnen plotselinge stroming verhogen als bloed tijdens uw menstruatie wordt verdreven. Neem voorzorgsmaatregelen met de juiste beschermingsniveaus in uw sanitaire zorg om gênante vlekken te vermijden en tampons of maandverbanden regelmatig te vervangen tijdens het trainen voor gemoedsrust.
waarschuwingen
Bloedingen na de bevalling, de periode na de bevalling, is anders dan de fase die tijdens een typische periode werd ervaren. Bloeding na de geboorte vindt plaats op de plaats waar uw placenta zich tijdens de zwangerschap in de baarmoeder bevond. Aangezien deze wond na de geboorte geneest, zijn plotse stromingen, langere bloedingstijden of grote bloedstolsels een aanwijzing dat u uw activiteit te snel doet en uw fysieke tempo moet vertragen totdat het volledig is genezen van het geboorteproces. Raadpleeg uw verloskundige of OBGYN voor instructies over oefenen in de postnatale periode.
