Werkt de Total Gym?
Er zijn een paar machtige vreemde stukken van infomercial oefeningsapparatuur die er zijn - maar niet alles wat je op televisie ziet, is een hoax. In dit geval is de Total Gym - een van de originele 'poster-kinderen' voor infomerciële oefenapparatuur - een effectief, zelfs therapeutisch apparaat, zolang je realistische verwachtingen hebt en het op de juiste manier gebruikt.
Gespierde man zit in een sportschool drinkwater (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Hoe het werkt
De Total Gym zou een glijplank gym kunnen worden genoemd, omdat je op een plank zit die op en neer glijdt op een paar hellende rails. Je bestuurt de beweging van het glijplankje door te duwen of trekken aan handvatten die zijn bevestigd aan kabels die van de bovenkant van het glijplankje lopen, door katrollen aan de bovenkant van de hellende rails en terug naar beneden naar je handen. Je lichaamsgewicht plus het gewicht van het glideboard zelf zijn de bronnen van weerstand. Je kunt veranderen hoeveel van je gewicht je optilt - met andere woorden, het weerstandsniveau - door de rails naar een hogere helling aan te passen voor meer weerstand of een lagere helling voor minder weerstand.
Waar het uitblinkt
Een Total Gym workout is genoeg om bijna iedereen uit te dagen, maar het is echt uitblinker in het dwingen van je spieren om je gewrichten te stabiliseren terwijl ze kracht uitoefenen; als een arm meer duwt of trekt dan de andere, zul je het merken. Maar tegelijkertijd hoef je je geen zorgen te maken over het laten vallen van gewichten op jezelf. Dat zijn slechts twee van de redenen waarom de Total Gym en soortgelijke glijplank gyms zo vaak worden gebruikt in therapeutische settings, hoewel ze vergelijkbare voordelen kunnen bieden in het comfort van uw eigen huis..
De beperkingen van de Total Gym
Net als alle fitnessapparatuur heeft elk model van de Total Gym een bovengrens voor het gewicht dat het kan dragen. Als uw lichaamsgewicht plus eventuele gewichten die u wilt toevoegen aan de Total Gym overtreft - of zelfs in de buurt komt van - het maximale gewicht voor een bepaald model, loopt u het risico op een val of ander letsel als de Total Gym breekt. Overweeg een upgrade naar een ander model; je hebt over het algemeen een betere workoutervaring. De Total Gym 2000 heeft bijvoorbeeld alleen een gewichtslimiet van 300 pond, terwijl de Total Gym FIT en Total Gym XLS beide maximaal 400 pond kunnen ondersteunen.
Wanneer het niet werkt
Om je spierkracht en uithoudingsvermogen te blijven ontwikkelen, moet je je spieren onderwerpen aan steeds grotere uitdagingen; dit staat bekend als progressieve overbelasting. Hoewel de Total Gym veel voor je kan betekenen, beperk je je tot het ophogen van ongeveer 70 procent van je lichaamsgewicht - en in veel gevallen zelfs 50 procent of minder. Als je je spieren ontwikkelt tot het punt dat dit geen uitdaging meer is, wordt het tijd om naar een ander trainingsapparaat te zoeken.
