Loopt zwemmen of zwemmen meer vet?
Hardlopen verbrandt over het algemeen meer vet en calorieën dan zwemmen, omdat hardlopen meer geschikt is om vet- en calorieverbrandende spieren te bouwen, je hart sneller klopt wanneer je rent en in de lucht traint, verhoogt je metabolisme voor een veel langere periode dan sporten in water. Zwemmen veroorzaakt echter veel minder blessures dan hardlopen, dus het kan een betere langetermijn-afslankoefening zijn.
Gewicht verliezen
Je lichaam slaat het grootste deel van je energie op in koolhydraten en vetten. Wanneer je rent, zwemt of een andere vorm van lichaamsbeweging doet, verbrand je calorieën uit je opgeslagen koolhydraten en vetten. Je verliest 1 pond wanneer je 3.500 calorieën verbrandt. Minder actieve mensen verbranden een hoger vetpercentage dan koolhydraten, en actievere mensen verbranden een hoger percentage koolhydraten dan vet, volgens 'De complete gids voor wandelen'. Actievere mensen verbranden echter meer vet en meer koolhydraten. "Het branden van de ene of de andere lijkt niet te zorgen voor een beter gewichtsverlies op de lange termijn", schreef Mark Fenton, auteur van "The Complete Guide to Walking."
Spieren
Het opbouwen van je spieren in water is moeilijker dan het opbouwen van je spieren uit water, omdat water "het type bewegingen beperkt dat de spieren maken", volgens "De juiste oefening kiezen", een rapport in The Merck Handleidingen Online Medische Bibliotheek. Spieren verbranden meer calorieën, waaronder calorieën uit vet, dan lichaamsvet. Mannen verbranden vet en calorieën gemakkelijker dan vrouwen omdat de gemiddelde man ongeveer twee keer zoveel spiermassa heeft als de gemiddelde vrouw die hetzelfde weegt als hij, volgens het handboek 'Een uitnodiging voor gezondheid'.
Hartslag
Je verbrandt meer calorieën, inclusief calorieën uit vet, wanneer je intensiever traint. Je hartslag meet je intensiteit. Als je onder water bent, is je hartslag langzamer dan op het land, volgens Dianne Hales, auteur van 'Een uitnodiging tot gezondheid'. Door calorieën verbrande studies weerspiegelen deze ongelijkheid. De meest intense loopoefening verbrandt 1.553 calorieën per uur bij een persoon van 190 pond, maar de meest intense zwemoefening verbrandt 949 calorieën per uur bij dezelfde persoon, volgens een onderzoek van de staat Wisconsin.
Metabolisme
Hardlopen helpt je calorieën te verbranden tijdens het sporten en tot 18 uur daarna. Zwemmen helpt je alleen calorieën te verbranden tijdens het sporten. Dit is waar, omdat lucht je lichaamstemperatuur verhoogt en water niet, volgens het rapport "De juiste oefening kiezen". Een hogere lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat u meer vet en calorieën verbrandt nadat u klaar bent met sporten. Je lichaamstemperatuur blijft 18 uur hoger dan normaal. Daardoor verbrandt u meer calorieën die in de rij staan, bijvoorbeeld nadat u klaar bent met rennen of nadat u klaar bent met zwemmen.
Veiligheid
Lopen, zwemmen en trappen een stationaire fiets zijn de oefeningen die de minste verwondingen veroorzaken, volgens The Merck Manual of Medical Information. Hardlopen daarentegen veroorzaakt meerdere malen meer blessures dan zwemmen, en meer dan 60 procent van de beginnende beoefenaars vallen binnen zes weken af vanwege een blessure.
