Doet Running Spur Jicht aanvallen?

De centra voor ziektebestrijding en -preventie adviseren dat volwassenen 150 minuten matige intensiteit krijgen, zoals stevig wandelen, of 75 minuten intensieve aerobicsoefeningen, zoals joggen of hardlopen, elke week. Joggen of hardlopen kan echter belastend zijn voor gewrichten. Als u lijdt aan jicht, kan overmatige inspanning of een gezamenlijk letsel als gevolg van hardlopen een jichtaanval veroorzaken.

Zware oefeningen kunnen een jichtaanval veroorzaken. (Afbeelding: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Jicht

Jicht is een vorm van artritis die wordt veroorzaakt door een opeenhoping van urinezuurkristallen in de gewrichten. Urinezuur vormt als gevolg van de afbraak van purines, stoffen die aanwezig zijn in de weefsels van het lichaam en in veel voedingsmiddelen, waaronder gedroogde bonen en erwten, lever en ansjovis. Urinezuur wordt geëlimineerd door de nieren, maar bij sommige mensen kunnen de nieren onvoldoende urinezuur afscheiden, of maakt het lichaam te veel. Wanneer dit gebeurt, kunnen urinezuurkristallen zich ophopen in een of meer gewrichten. De symptomen - pijn, zwelling, hitte en stijfheid - kunnen cyclisch zijn, met aanvallen van drie tot tien dagen, gevolgd door symptoomvrije perioden die maanden of jaren kunnen duren. Zelfs als u geen symptomen heeft, is er nog steeds schade aan de gewrichten.

Risicofactoren

Mensen van middelbare leeftijd en ouderen hebben een hoger risico op jicht, maar vóór de menopauze lopen vrouwen een lager risico dan mannen. Na de leeftijd van 60 hebben beide geslachten een gelijk risico en na de leeftijd van 80 hebben vrouwen een hoger risico. Andere risicofactoren zijn obesitas, zwaar drinken, blootstelling aan lood, orgaantransplantatie en problemen met de schildklier. Een familiegeschiedenis van jicht verhoogt uw risico. Het is vaak een gevolg van een defect enzym dat de afbraak van purines door het lichaam belemmert. Ten slotte verhogen bepaalde medicijnen en supplementen uw risico. Deze omvatten diuretica, levodopa, aspirine, cyclosporine en de vitamine niacine.

Bursitis, tendinitis en jicht

Bursitis is een ontsteking van de bursa, een met vocht gevulde zak die zich bevindt tussen een bot en een spier, huid of pees. Tendinitis is een ontsteking van een pees. Jicht kan beide aandoeningen veroorzaken, zoals overmatig gebruik of verwondingen door bepaalde activiteiten, waaronder hardlopen. Als u al last heeft van jicht, kan hardlopen uw risico op bursitis en tendinitis verhogen, naast het verhogen van uw risico op een jichtaanval.

Jicht en lichaamsbeweging

Regelmatig trainen wordt aanbevolen voor iedereen, ook voor mensen met jicht. Regelmatige lichaamsbeweging, samen met een gezond dieet, helpt je om gewicht te verliezen en te behouden, wat je beurtelings helpt om je jicht onder controle te houden. Zware oefeningen worden echter niet aanbevolen, vanwege de mogelijkheid van uitdroging, waardoor het urinezuur in uw bloed stijgt. Sommige oefeningen, zoals hardlopen, kunnen ook de gewrichten benadrukken en het risico op een jichtaanval vergroten. Als u merkt dat hardlopen of zelfs gemakkelijk joggen uw jicht doet oplaaien, kunt u andere vormen van beweging overwegen, zoals zwemmen of fietsen, die minder inspannend zijn voor uw gewrichten.