Leidt beweging ertoe dat je de hele tijd moe bent?

Oefening kan je energie geven of wegnemen. Dit is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw huidige fysieke conditie, uw gezondheid en hoeveel inspanning u uitvoert. Als u niet in goede gezondheid bent, praat dan met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Hij kan u adviseren over wat het beste voor u is en wat u moet vermijden.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de energieniveaus. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Zich moe voelen

Oefening kan ervoor zorgen dat u zich moe en futloos voelt als u niet lang hebt geoefend. Dit geldt vooral als je ook te zwaar bent. Een manier om hiermee om te gaan is om langzaam te beginnen. In plaats van vanaf het begin een training van twee uur aan te vangen, begin elke dag met een wandeling van 15 minuten. Naarmate je sterker wordt, zul je je minder vermoeid voelen na een trainingssessie.

Hoge energieniveaus

Na verloop van tijd verhoogt oefening je energieniveau, niet het verminderen. Een rapport uit 2007 gepubliceerd in "The University of Georgia Research Magazine" merkte op dat regelmatige lichaamsbeweging de energieniveaus aanzienlijk kan verhogen terwijl ze vermoeidheid bestrijden. Het rapport analyseerde 70 eerdere studies en vond dat alle deelnemers profiteren van regelmatige lichaamsbeweging. Personen die chronische aandoeningen of ernstige ziekten zoals kanker ondergingen, rapporteerden een toename in energie wanneer ze regelmatig aan het sporten waren.

Andere redenen voor vermoeidheid

Als u al enkele weken regelmatig oefent en nog steeds erg moe bent, kunnen er medische redenen voor zijn. Een veel voorkomende oorzaak van vermoeidheid is bloedarmoede. Besmettelijke ziekten, endocriene en metabolische problemen kunnen ervoor zorgen dat je je te moe voelt om te sporten. Slaapgebrek laat ook weinig energie over. De National Sleep Foundation beveelt zeven tot negen uur slaap aan voor volwassenen. Als je minder slaapt, loop je mogelijk leeg. Als je oefening zonder energie combineert, voel je je uitgeput.

Extreme training

Je zult je erg moe voelen als je extreem traint. Volgens psychiater dr. Pauline Powers in haar boek "Exercise Balance" leidt te hard of te veel oefenen tot blessures, botverlies en brengt sommige mensen een risico op een eetstoornis. Pas je trainingssessies aan tot je je moe voelt, maar niet uitgeput bent na een sessie. Loop bijvoorbeeld of jog in plaats van hardlopen.