Moet je je polsen inpakken om een ​​bokszak te raken?

Het slaan van bokszakken is een essentieel onderdeel van training wanneer je klaar bent om te boksen of deel te nemen aan een mixed martial arts wedstrijd. Het is niet gebruikelijk om handschoenen zonder wraps op te gooien en op een zware tas te trainen. Elke keer dat je in de ring-in-box komt of naar de sportschool gaat om te trainen, moet je je handen inwikkelen om ze te beschermen.

Het inpakken van je handen is essentieel voordat je de zware tas raakt. (Afbeelding: Maxim Zarya / iStock / Getty Images)

Beveiliging tijdens het trainen

De handen zijn delicaat en de sport van het boksen kan ze gemakkelijk verwonden, of ze nu trainen op de zware tas of boksen tegen een tegenstander. Handomhulsels beschermen de kleine botten in de hand tegen breken, voorkomen dat de huid van de knokkels scheurt en helpen voorkomen dat je je polsen verstuikt bij het afleveren van een stevige stoot. Het laatste probleem treft vaak onervaren jagers die voor het eerst de zware tas raken. Veel jagers die geen zak hebben geslagen die tussen de 75 en 100 pond kan wegen, zullen hun armen omdraaien en de tas met hun vuisten raken. Ervaren jagers weten dat ze hun benen, heupen, kernspieren en bovenlichaam moeten gebruiken bij harde stoten.

wraps

Er is keuze uit verschillende soorten wraps, maar voor de beste resultaten koop je geen wraps van minder dan twee inch breed. De lengte van de wrap varieert van 120 inch voor iemand met een kleine hand; tot 170 inch voor boksers met grotere handen. Begin met het plaatsen van de lus aan het einde van de wrap over je duim. Daarna ga je verschillende keren om de pols om dat delicate gebied te ondersteunen en de wrap individueel om de vingers te draaien. Doe dit met beide handen.

Handletsel

Boxers kunnen niet cavalier zijn over het aantrekken van de wraps of een snelle sessie over de tas en denken dat ze weg kunnen komen zonder ze in te pakken. Vechters die last hebben van gebroken vingers, gebroken handen of verstuikte polsen moeten de tijd nemen om de blessures te laten genezen. Dit heeft invloed op het vermogen van een jager om te leren en te verbeteren.

Pijn tijdens het ponsen

Vechters zijn afhankelijk van de gezondheid van hun handen om deel te nemen aan hun sport. Terwijl vechten - boksen en gemengde vechtsporten - een enorme hoeveelheid taaiheid en verlangen vereist, pijn tijdens het slaan betekent dat je moet stoppen om het uit te laten zoeken. Je hebt misschien een klein botbreuk en als die blessure niet goed herstelt, kun je misschien nooit meer een slag slaan met volle kracht. Wikkel je handen goed voor elke training en boksessie en zorg ervoor dat je een handblessure checkt.

Trainingsdoelen

Als je lichte aërobe boksbeurten aan de tas doet, zijn handwraps echt niet nodig, zolang je maar handschoenen hebt. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om te trainen in handschoenen in MMA-stijl die niet altijd de handwraps eronder opnemen. De meerderheid van de hardcore boksers en vechters zullen altijd hun handen in de wikkel leggen, maar als de intentie veel minder "serieus" is in de training en de impact minimaal is, is het mogelijk om gewoon handschoenen zonder wraps te gebruiken.