Spring je hoger uit één voet of twee?

Springen met twee voeten heeft het potentieel om je hoger van de grond te krijgen dan er vanaf te springen - als je een elite gymnast bent. Turners kunnen een groot momentum genereren door bijvoorbeeld te sprinten en verschillende rugklachten uit te voeren wanneer ze de sprong naderen. Door achter elkaar hun lichaam naar voren te zwaaien, neemt de hoeveelheid kracht die ze toepassen toe wanneer ze uiteindelijk beide voeten naar boven lanceren.

Een vrouw die hardloopt en springt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Effect

De extra kracht gymnasten genereren is aanzienlijk. Elite-gymnasten kunnen een hoogspringen-bar oversteken op een hoogte van 9 tot 10 voet, volgens het boek "Sport Mechanics for Coaches," van Brendan Burkett. Daarentegen was het wereldrecord voor de hoogspringen iets meer dan 8 voet vanaf 2010, volgens Burkett. De ongelijkheid bestaat omdat de regels die van toepassing zijn op hoogspringende wedstrijden twee voet-starts verbieden, evenals handsprings of andere gymnastiektechnieken om extra kracht te genereren.

Stationair springen

Als je je lichaam niet op de juiste manier kunt omdraaien en oriënteren, zoals topsporters dat kunnen, dan heb je meer kans jezelf pijn te doen dan hoog te springen. Dus voor de meeste mensen is de beste optie om hoog te springen afhankelijk van of ze bewegen of niet. Als je vanuit een stationaire positie springt, kun je met twee voet hoger komen dan één. Als je een korte stap kunt nemen voordat je springt, kun je misschien een beetje hoger komen.

Voordelen van tweegesprongen

Springen met twee voeten heeft enkele extra potentiële voordelen. Met twee voeten wegdrukken maakt het eenvoudig om je lichaam in de lucht te besturen en kan je helpen veilig te landen. Het is ook gemakkelijker om snel achter elkaar sprongen te maken. Basketbalspelers gebruiken bijvoorbeeld vaak de sprong van twee voet om rebounds of block shots te grijpen.

Springen tijdens het verplaatsen

Als je hardloopt, spring je hoger als je maar een voet start. Bijvoorbeeld, basketbalspelers springen vaak één voet af om de bal te dompelen of om lay-ups te maken. Raadpleeg een gecertificeerde fitness-expert of een ervaren basketbalcoach om je te laten zien hoe je van een voet springt, maar de basistechniek is als volgt: begin met een snelle sprint en stamp dan hard op je springvoet. Terwijl je strijkt, hef je je andere been en de arm aan die kant stevig op om je momentum te vergroten. Merk op dat je minder controle over je afdaling en landing hebt dan met een sprong van twee voet, dus zorg ervoor dat het gebied vrij is voordat je een sprong van één voet uitvoert..