Kunnen trainingen de borstgrootte vergroten?
U hoeft niet per se een operatie te ondergaan om het uiterlijk van uw borsten te verbeteren. Er zijn talloze oefeningen die je kunt gebruiken om ze groter en steviger te laten lijken, die allemaal volgens 'The Body Sculpting Bible For Women' relatief eenvoudig uit te voeren zijn. Gedaan regelmatig en in combinatie met een uitgebalanceerd dieet, kunnen ze niet alleen uw borsten stimuleren, ze kunnen ook uw gezondheid verbeteren en ziekten zoals borstkanker voorkomen.
Jonge vrouw opheffend halters. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)De feiten
Borsten bevatten zelf geen ondersteunend spierweefsel, zegt Shirley Archer in "Busting Out". Integendeel, de musculatuur van de borstwand, evenals fibreus ondersteunend weefsel dat bekend staat als Cooper's ligamenten, helpen het gewicht van je borsten te ondersteunen. Bovendien spelen je rug- en schouderspieren een belangrijke rol bij de ruimtelijke oriëntatie van je buste. Daarom, door elk van deze functies uit te rekken en te versterken, kunt u, zegt Archer, uw boezem optillen en uiteindelijk hun uiterlijk verbeteren, zowel wat betreft grootte als stevigheid..
Palm Press
Zit in een ontspannen houding en vouw je handen samen voor je borst. Zorg ervoor dat uw ellebogen ongeveer 90 graden gebogen zijn en uw armen horizontaal zijn. Duw uw handpalmen tegen elkaar gedurende maximaal 10 seconden en laat vervolgens los. Herhaal 15 keer. Deze oefening versterkt de borstspieren, met name de borstspieren, en kan vrijwel overal waar u zich prettig voelt worden uitgevoerd.
Dumbbell Lying Row
Deze training versterkt je rug en schouders. Liggend op een verhoogde bank. Sluit een dumbbell van 2 pond in elke hand op armlengte en roei de dumbbells naar de zijkanten van je borst terwijl je ellebogen naar buiten zwaaien. Pauzeer en laat dan je handen zakken naar de startpositie. Voer twee tot drie sets van maximaal 10 herhalingen uit. U kunt deze oefening uitvoeren zonder de hulp van een bank, in welk geval u dezelfde roeibeweging uitvoert terwijl u uw knieën buigt en uw romp laat zakken totdat deze bijna evenwijdig aan de vloer is.
Wall Press
Ga ongeveer 2 voet van een muur staan en plaats je handpalmen er vlak tegen op borsthoogte. Buig je armen naar de ellebogen en leun langzaam naar voren totdat je neus bijna de muur raakt. Duw vervolgens je lichaam naar achteren totdat je de startpositie bereikt. Herhaal 15 keer. Deze routine oefent je borst- en schouderspieren uit en kan, net als de palmpress, bijna overal worden uitgevoerd.
overwegingen
Omdat je borsten geen spieren vormen, is het belangrijk om op te merken dat terwijl je borsten groter lijken te worden, je borsten niet groter worden. Bovendien is het naast sporten belangrijk dat je een bh draagt die de juiste hoeveelheid ondersteuning biedt voor je borsten - vooral tijdens trainingen - omdat constant stuiteren volgens Archer je ligamenten van de Cooper kan verzwakken, wat kan leiden tot verslapping.
Waarschuwing
Trainingen kunnen zonder hulp worden beoefend in het comfort van uw huis. Volgens James Villepigue en Hugo Rivera zoeken schrijvers van "The Body Sculpting Bible for Women" aanvankelijk echter begeleiding bij een gekwalificeerde instructeur, omdat een onjuiste vorm en techniek kan leiden tot pijn en letsel.
