Kan yoga een vertraging in je menstruatie veroorzaken?
Een onregelmatige periode kan vaak wijzen op iets dat fout is, vooral als je in het verleden consequent bent geweest. Overweeg natuurlijke oorzaken, zoals zwangerschap, als een mogelijke reden. Als je weet dat er geen sprake van is, kun je je levensstijl onderzoeken voor antwoorden.
Vele factoren kunnen een onderbreking van uw menstruatiecyclus veroorzaken. (Afbeelding: Lighthaunter / iStock / Getty Images)Intense oefening kan vertraagde of onregelmatige periodes veroorzaken. Vrouwelijke atleten die veel trainen, zullen soms hun menstruatiecyclus overslaan of vertragen, vooral als ze ook deelnemen aan ongeordend eten in een poging om een lager gewicht te bereiken. Als gevolg hiervan kunnen vrouwen ten prooi vallen aan deze vrouwelijke atleet-triade, wat ook een lage botmassa betekent.
Yoga wordt over het algemeen niet beschouwd als een competitieve sport die inspireert tot het type intensiteit dat je menstruatie vertraagt. Als je echter ijverig oefent en je eetgewoonten ernstig beperkt, kun je yoga als een mogelijke oorzaak noemen.
Wat veroorzaakt een periodevertraging?
Vertragingen in uw menstruatie vanwege natuurlijke oorzaken uitsluiten, zoals zwangerschap, borstvoeding en menopauze. Bepaalde genetische aandoeningen waarbij uw eierstokken betrokken zijn of problemen met uw hypothalamus of hypofyseklieren, moeten ook als mogelijke oorzaken worden beschouwd, dus het is een goed idee om door een arts te worden beoordeeld..
Extreme stress, emotioneel of fysiek, kan ook een reden zijn dat u vertraging ondervindt. Oefening is een vorm van stress die bijdraagt aan een vertraging in uw menstruatie, vooral wanneer deze gepaard gaat met te weinig voeding. Zelfs als de oefening niet vreselijk krachtig is, als je niet genoeg eet, kan het genoeg zijn om je menstruatiecyclus te beïnvloeden.
Is yoga voldoende om een vertraging te veroorzaken?
Zelfs een rigoureuze oefening van 90 minuten per dag is niet de enige die waarschijnlijk een vertraging in je menstruatie veroorzaakt. Dus, vraag jezelf af of je nog meer oefening aan de mix toevoegt. Traint u voor een sport of voelt u zich gedwongen om uren achtereen op de loopband te lopen, naast uw yogapraktijk?
Zelfs een dagelijkse praktijk alleen is het onwaarschijnlijk dat dit de oorzaak is van een periode vertraging. (Afbeelding: Top Photo Corporation / Topfoto Group / Getty Images)Onderzoek ook uw eetgewoonten. Gesloten eten, geobsedeerd zijn met voedingswaarde-informatie - met name calorieën, vermoeidheid, geelverkleuring van de huid en frequente infectie kunnen wijzen op ongeordend eten. Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt om je dag te voeden, inclusief je yogabeoefening, kan het je lichaam in nood brengen, zodat je een periode overslaat.
Lees verder: Verhoogde training en gemiste perioden
Maar bepaalde yogahoudingen zullen je energie niet stimuleren op manieren die de menstruatie veranderen. Dus, als je regelmatig oefent, of het nu rigoureuze Ashtanga, verwarmde Bikram of matige Hatha is, weet dan dat andere factoren waarschijnlijk de echte reden zijn voor je grillige cyclus.
Zorg ervoor dat je niet zwanger bent voordat je de schuld geeft aan yoga. (Afbeelding: shironosov / iStock / Getty Images)What About Committed Yoginis?
Het is niet erg gebruikelijk, maar als je een vrouw bent die drie uur of meer per dag oefent om een oefening te slijpen, kan het genoeg zijn om je lichaam te belasten en te rotzooien met je cyclus. Sommige toegewijde yoginis, vaak in samenwerking met een goeroe, kunnen zich aan zo'n rigoureuze praktijk wijden en hun menstruatie kan daardoor vertraagd zijn.
Maar zelfs een yogi die uren oefent, zal heel veel meditatie en ademwerk verrichten, dus het is niet alleen fysieke stress op het lichaam. Echter, als die intense toewijding aan de praktijk vasten of beperkt eten omvat, kan het voldoende zijn om je menstruatie uit te stellen.
Lees verder: Hoe vaak moet je yoga een week doen?
