Kan lopen gedurende 5 uur je afvallen?

Succesvol gewichtsverlies is meestal het gevolg van een afname van het aantal dat u eet en een toename van het aantal dat u traint. Tijdens het lopen is een eenvoudige, low-impact manier om je te helpen calorieën te verbranden om je lichaam in een calorietekort te krijgen en gewicht te verliezen, het is niet praktisch om te hopen een tastbare hoeveelheid gewicht te verliezen na één oefenperiode. Hoewel je lichaam tijdens een wandeling van vijf uur honderden calorieën verbrandt, concentreer je je op regelmatige lichaamsbeweging om veilig af te vallen.

Frequente wandelingen zijn een effectieve manier om af te vallen. (Afbeelding: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

High Calorie Burn

Aangezien de Centers for Disease Control and Prevention slechts 2,5 uur cardio-inspanning met matige intensiteit per week aanbeveelt, is lopen met vijf uur tegelijk een beetje extreem. Hoe dan ook, deze activiteit verbrandt veel calorieën. HealthStatus meldt dat een persoon van 160 kilo ongeveer 1.584 calorieën verbrandt in vijf uur wandelen met 3 mph en ongeveer 1.872 calorieën in vijf uur wandelen met 4 km / u.

Loop in Moderatie

Het verbranden van 1.000 tot 2.000 calorieën tijdens een wandeling van vijf uur kan een rol spelen bij het afvallen, maar de enige oefening zelf zal niet echt van de kilo af smelten. Een pond vet bevat ongeveer 3.500 calorieën. Als je bijvoorbeeld 1.872 calorieën verbrand tijdens de wandeling, verbrandt de wandeling iets meer dan een half pond vet. En dat veronderstelt dat je niet meteen alle calorieën opeet. In plaats van te riskeren je spieren of gewrichten te belasten tijdens een lange wandeling, neem je meerdere 30- tot 60-minuten durende wandelingen om te proberen 1 pond per week te verliezen.