Fietsen met een gescheurde ACL
Een gescheurde ACL scheurt het voorste kruisband af, het stuk weefsel dat uw dijbeenbot verbindt met het scheenbeen. De behandeling kan een operatie omvatten om de scheur te herstellen, waarna revalidatie door middel van fysiotherapie kan worden aanbevolen. Voor gevallen van niet-chirurgische behandeling is rehabilitatie nodig om een bewegingsbereik voor het kniegewricht vast te stellen. Sommige soorten oefeningen in fysiotherapie, zoals fietsen, zijn veilig en gunstig voor het herstellen van het gebruik van de knie na een gescheurde ACL.
Revalidatie
Een gescheurde VKB komt vaak voor als gevolg van sporten, vooral wanneer een persoon op de knie draait met de voet in een stationaire positie of springt en krachtig op het kniegewricht terechtkomt. Als u uw ACL scheurt, kunt u problemen ondervinden met het op uw knie leggen en het kan instabiel aanvoelen of onder uw gewicht instorten. Bijkomende symptomen kunnen een ploffend geluid op het punt van letsel, pijn en zwelling in het aangetaste gewricht omvatten. Afhankelijk van de omvang van de verwonding, kan een operatie nodig zijn om deze aandoening te corrigeren. Of u nu gaat voor een niet-chirurgische behandeling of als u een operatie en revalidatie nodig heeft, u bent mogelijk beperkt in uw gewichtdragende activiteiten.
Goals
Na een gescheurde ACL kunt u een revalidatieprogramma starten om pijn te verminderen en de functie van uw knie te herstellen. Fietsen, vaak op een hometrainer door middel van fysiotherapie, kan het bewegingsbereik in het kniegewricht verbeteren. Omdat je misschien niet veel gewicht kunt opbrengen aan je aangedane knie, werkt revalidatie om wat stabiliteit terug te winnen die verloren was gegaan. Rijden op een fiets verbetert de doorbloeding naar de onderste ledematen en werkt ook de spieren zowel boven als onder de knie, wat de ondersteuning van het gewricht kan verbeteren, legt de website van Cartilage Health uit.
Voordelen van fietsen
Fietsen, met name een hometrainer, met een gescheurde ACL biedt verschillende voordelen die het genezingsproces kunnen verbeteren. Fietsen is een low-impact activiteit en is niet belastend, omdat veel van uw gewicht op de fiets wordt geplaatst in plaats van op uw onderste ledematen. Fietsen biedt ook bewegingsoefeningen om het kniegewricht te verplaatsen en het kraakbeen te ondersteunen. Met een stationaire fiets met specifieke instellingen, kunt u de hoeveelheid weerstand regelen die u op uw knieën zet tijdens het fietsen en, afhankelijk van uw niveau van letsel en pijn, kunt u zo snel of zo langzaam fietsen als u kunt verdragen.
Outdoor fietsen
Fietsen kan deel uitmaken van een revalidatieprogramma op een hometrainer terwijl u aan het genezingsproces begint. Na verloop van tijd mag je verwachten dat je uiteindelijk weer op een gewone fiets naar buiten zult rijden nadat je arts toestemming heeft gegeven. Zodra u een buitenfiets gaat gebruiken, probeer dan rijroutes met een groot aantal heuvels te vermijden, want bergopwaarts kan uw knie verder belasten. Stel de tandwielen in op een laag niveau dat een minimum van 90 herhalingen per minuut toestaat, instrueert Cartilage Health. Langzaam trappen kan ook meer druk op je knie veroorzaken. Werk langzaam om je tolerantie voor buiten fietsen op te bouwen en zorg ervoor dat je eerst op een hometrainer hebt gestaan om te weten dat je het rijden buiten kunt verdragen na je blessure.
