Fietsen Hip pijn

Zoals bij elke sport is er een risico op verwonding tijdens het fietsen. Duursporten, zoals fietsen en hardlopen, vereisen gedurende lange tijd repetitieve bewegingen. Dit kan leiden tot overbelastingsblessures als de lichaamuitlijning of beweging zelfs enigszins afwijkt. Mogelijke oorzaken van heuppijn bij fietsers zijn onder meer bursitis, knappen heup syndroom, impingement syndroom, labrel tranen of piriformis syndroom. Als u heuppijn ervaart die verergert of niet verdwijnt, raadpleeg dan uw arts voor behandeling.

Fietsers rijden door een straat in de stad. (Afbeelding: Aaron Farley / Photodisc / Getty Images)

Oorzaken en preventie

Uw diagnoses kunnen variëren, maar de oorzaken van fietsheupblessures zijn meestal vergelijkbaar en hebben betrekking op overtraining en spieronevenwichtigheden. Het piriformissyndroom wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door overmatig gebruik van de bilspieren, wat resulteert in een zwakke, strakke piriformis-spier die ischemie veroorzaakt.

Om dergelijke problemen te voorkomen, warm je je heupbuigers, piriformis en bilspieren op en rek je ze uit tijdens het rijden. Probeer ook regelmatig weerstandstrainingoefeningen uit te voeren om spieronevenwichtigheden te voorkomen die het gevolg kunnen zijn van de repetitieve pedaalbeweging.

En laat je fiets professioneel monteren om er zeker van te zijn dat er geen problemen zijn met je houding of je pedaalslag - zoals schommelen van de heupen - die heuppijn en -verwonding kunnen veroorzaken.