Zijn low-top basketbalschoenen veilig?
Schoenen hebben de neiging om basale trends en richtlijnen in verschillende sporten te volgen - honkballers gebruiken vaak bijvoorbeeld grasvriendelijke schoenplaatjes. Bij basketbal is de traditie om vast te houden aan hoge schoenen met treden die bedoeld zijn om grip te krijgen op de baan. Het idee is dat de hoge toppen enkelblessures helpen voorkomen, maar lage toppen kunnen net zo veilig zijn.
Lage toppen en hoge toppen op winkelschap (Afbeelding: Adam Berry / Getty Images Entertainment / Getty Images)Waarom Go Low?
Naast een modernere look dan old-school high-top schoenen, zijn lage tops lichter en helpen je extra snelheid op het veld te krijgen. Het lichte gewicht - soms tot 20 procent lichter dan standaard hoge toppen - helpt ook je vermoeidheidsniveau, waardoor je meer tijd op het veld hebt omdat je niet zo hard hoeft te werken om je voeten op te pakken.
Problemen met lage toppen
In tegenstelling tot hoge tops, komen lage tops niet rond je enkel, wat betekent dat ze geen ondersteuning bieden voor plotselinge bochten en landingen onderweg. Met enkelblessures bovenaan de lijst met blessures onder professionele basketbalspelers, zijn veel mensen tegen het gebruik van lage toppen. Basketball podoloog Dr. Michael Lowe zegt dat de mindere stabiliteit aangeboden door lage toppen waarschijnlijk tot enkelblessures zal leiden. Dit kan vooral het geval zijn voor mensen die niet trainen als sporters, zoals diegene die spelen in lokale competities of pick-upspellen.
Waarom High Tops Help
Hoge tops zijn misschien zwaarder dan lage toppen, maar ze bieden extra voordelen. Ze kant hoog genoeg om enkelsteun toe te voegen en helpen de spelers hun enkels te laten draaien met plotselinge richtingsveranderingen. Deze schoenen hebben meestal ook meer steun en demping aan de binnenkant, wat helpt bij het voorkomen van stressfracturen en andere verwondingen, zoals plantaire fasciitis. Echter, onderzoek verschilt van hoe groot verschil hoge tops maken. De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat het aantal enkelblessures in hoge tops versus lage tops ongeveer hetzelfde is, maar velen denken dat de blessures de neiging hebben ernstiger te zijn wanneer de spelers lage toppen hebben.
Het veilig houden
Hoewel er geen enkele manier is om enkelblessures volledig te voorkomen wanneer je basketbal speelt, kan het helpen om een paar voorzorgsmaatregelen te nemen wanneer je een laag topje draagt. Dr. Lowe beveelt enkelbraces aan, die iets hoger komen dan high-top schoenen. Een andere optie is je enkels te tapen om extra ondersteuning te bieden terwijl je springt en snelle stops en starts uitvoert. Als je met de tape gaat, gebruik dan sterke atletische tape en steun je enkel door de tape onder je voet en rond je enkel te wikkelen.
