Zijn enkelgewichten slecht voor kinderen?
Enkelgewichten kunnen helpen bij het opbouwen van kracht, snelheid en snelheid bij atleten. Ze kunnen ook schade veroorzaken wanneer ze gedurende lange periodes worden gedragen of tijdens zware inspanningen. Kniegewrichten en pezen samen met enkelbanden worden vaak belast tijdens het trainen in enkelgewichten. Jongeren die enkelgewichten dragen, riskeren ook hun groeischijven te beschadigen.
Jonge atleten moeten afzien van het dragen van enkelgewichten tijdens het hardlopen. (Afbeelding: thodonal / iStock / Getty Images)Hardlopen in enkelgewichten
Hardlopen met enkelgewichten kan een negatief effect hebben op de snelheid van een jongere, de stabiliteit van de enkel en de gezondheid van de knie. Volgens Mayo Clinic, fysica en revalidatiearts Dr. Edward Laskowski, lopen mensen die enkelgewichten dragen het risico om hun enkelgewrichten en beenspieren te belasten. Jongere atleten die enkelgewichten dragen voor bewegingsoefeningen - hardloop- en springoefeningen - lopen een nog groter risico omdat de spieren, gewrichten, ligamenten en pezen op dit punt nog niet volledig volwassen zijn.
Groei plaat verwondingen
De groeiplaten bevinden zich aan het einde van lange botten. Groeiplaten zijn meestal open in jonge dieren tot de leeftijd van 16 of 17. Op dat moment vertraagt het groeiproces en komen verwondingen aan de groeiplaat minder vaak voor. Als die groeischijven echter beschadigd zijn en niet snel en goed worden behandeld, kan dit leiden tot misvormde botten, ledematen die te kort zijn en artritisproblemen, volgens de Kids Health-website van de Nemours Foundation. Wanneer een jong persoon enkelgewichten draagt tijdens het rennen en springen, kan dit resulteren in groeiplaatverwondingen.
Stationaire oefeningen
Stationaire oefeningen zoals beenliften en toehogingen van de tenen bieden niet hetzelfde risico voor jonge mensen. Terwijl jongeren een getrokken spier of gespannen gewrichtsbanden kunnen krijgen door te hard of te lang te oefenen terwijl ze enkelgewichten dragen, is het risico ongeveer hetzelfde als een volwassene die enkelgewichten draagt voor dezelfde verwondingen.
Aanvullende problemen
Hoewel de meeste problemen die verband houden met enkelgewichten voor de enkels en de knieën, kunnen degenen die jonger of veel ouder zijn en geen volledig ontwikkelde spierspanning hebben, ook pijnlijke heupproblemen krijgen, volgens Kent Adams, directeur van het fysiologielaboratorium voor oefeningen bij Cal State Monterey Bay. Adams vertelde de "Los Angeles Times" dat degenen die de voordelen willen hebben die met enkelgewichten komen zonder het risico, oefeningen als bergbeklimmen op zich moeten nemen om kracht te bouwen in de enkels, knieën en heupen.
