Zijn enkelbeschermers goed of slecht voor hardlopers?
Enkelbeschermers, ook bekend als enkelsteunen, zijn ontworpen om uw enkels te ondersteunen en beschermen tegen verwonding. Enkelbeschermers worden gebruikt door hardlopers en andere atleten om verstuikingen van de enkel te voorkomen. Langdurig gebruik van enkelbeschermers kan echter het bewegingsbereik van uw enkelgewrichten verminderen. Het dragen van enkelbeschermers op de lange termijn kan ervoor zorgen dat je spieren zich aanpassen, resulterend in verminderde ondersteuning en verzwakking van je enkels.
Enkelblessures komen vaak voor bij hardlopers. (Afbeelding: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)verstuikingen
Sterke enkels zijn cruciaal voor hardlopen omdat ze de rest van je lichaam ondersteunen. Zwakke enkels bieden onjuiste ondersteuning en zijn meer vatbaar voor letsel. Als je zwakke enkels hebt of je enkel hebt verwond, kan het dragen van enkelbeschermers helpen om je enkel te comprimeren en te stabiliseren. Het dragen van enkelbeschermers is vooral gunstig als u in het verleden uw enkel hebt verstuikt. Enkelbeschermers helpen het terugkomen van enkelverstuikingen te verminderen, volgens orthopedisch technicus John Vonhof.
Overmatig
Een duw-enkelbrace is gebaseerd op het principe van functionele bandage. Het ondersteunt het enkelgewricht en de druk is instelbaar. Onderzoekers aan de afdeling Kinesiologie in België onderzochten het effect van push-enkelbrace gedragen door langeafstandslopers. De studie, gepubliceerd in het april 1997 nummer van het "International Journal of Sports Medicine," vond dat dit soort enkelbeschermers lopers lijken te beschermen tegen enkelblessures geassocieerd met overmatig gebruik..
Reduceert snelheid
Veter-enkelbeschermers bieden stevige ondersteuning om enkelblessures te voorkomen. Er bestaat bezorgdheid dat dit type brace het functionele bewegingsbereik van uw enkels kan beperken op een manier die de prestaties belemmert. Een recensie gepubliceerd in het nummer van maart 1999 van het tijdschrift "Sports Medicine" herzien literatuur over hoe veter enkelbeschermers loopsnelheid beïnvloeden. Onderzoekers vonden klinische gegevens die aantoonden dat veter-enkelbeschermers de loopsnelheid negatief beïnvloeden.
overwegingen
Een aantal enkelbeschermers is beschikbaar. Functionele enkelbeschermers zijn ontworpen om uw enkel te ondersteunen zonder de bewegingsvrijheid te beperken. Het kiezen van een meer beperkend type enkelbeschermer kan uw loopsnelheid beïnvloeden. Enkelbeschermers kunnen u helpen beschermen tegen het opnieuw ruien van uw enkel. Of enkelbeschermers geschikt zijn voor uw situatie, is gebaseerd op een aantal factoren. Bespreek uw zorgen met een arts die is opgeleid in de sportgeneeskunde.
