Zijn enkelgewichten slecht voor je knieën?

Mensen kunnen besluiten enkelgewichten te dragen bij het zoeken naar een manier om weerstandstraining en aërobe activiteit te intensiveren, zoals wandelen, joggen of hardlopen. Het dragen van enkelgewichten van 1 tot 3 pond kan de zuurstofinname met 5 procent tot 10 procent verhogen, aldus Cedric X. Bryant, hoofd van de science-fiction officer van de American Council of Exercise. Het gebruik van enkelgewichten is echter niet zonder nadelen.

Enkelgewichten oefenen druk uit op uw knieën en kunnen letsel veroorzaken. (Afbeelding: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Risico versus beloning

Bryant merkt op dat enkelgewichten je loop- en loopmechaniek kunnen verstoren, wat kan leiden tot knie- en enkelblessures. Ze kunnen ook de belasting van knieën, enkels en heupen verhogen. Dit kan gezamenlijke druk en kniepijn veroorzaken. Als u gezond en zonder gewrichtsproblemen bent, kunt u enkelgewichten gebruiken, vertelde dr. Anthony Luke, directeur van de sportgeneeskunde voor eerstelijnsgezondheidszorg aan de Universiteit van Californië in San Francisco, de 'Los Angeles Times', maar hij adviseerde het gebruik stop te zetten als u enige ervaring ervaart. pijn.