Waarom Kiwi eten als je zwanger bent?

Kiwi's zijn eivormige, donzige vruchten die smaken als een kruising tussen een ananas en een aardbei. Hun harige bruine huid verbergt een heldergroen centrum met de textuur van een perzik en bevat kleine, eetbare zwarte zaden. Bepaalde vrouwen hebben lichte allergische reacties op kiwi's - evenals andere groenten en fruit - dus als je mond tintelt of breekt na het eten van kiwi's, vermijd ze gewoon. Kiwi's zijn niet gevaarlijk allergeen zoals pinda's dat zijn, dus gebruik gezond verstand en eet één tot twee kiwifruits per dag in plaats van vijf of zes.

Vezel

Vezel is belangrijk tijdens de zwangerschap omdat veel aanstaande moeders constipatie ervaren. Laxeermiddelen kunnen gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap, vanwege krampen. Het eten van een dieet met van nature veel vezels is een veilige manier om constipatie te voorkomen en laxeermiddelen te voorkomen.

Vitamine C

Kiwi's hebben een hoge vitamine C-hoeveelheid - een vrucht bevat 140 procent van de aanbevolen dagelijkse dosering - wat uitstekend is voor aanstaande moeders en hun ontwikkelende baby's. Vitamine C is belangrijk bij de vorming van neurotransmitters die cruciaal zijn voor de hersenfunctie. Het is ook een krachtige antioxidant die RNA en DNA helpt beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Het Linus Pauling Instituut beveelt aan dat aanstaande moeders tussen de 80 en 85 mg vitamine C per dag innemen.

Natuurlijke suikers

Kiwi's bevatten, net als alle soorten fruit, natuurlijke suikers die ervoor kunnen zorgen dat je onbedwingbare trek in snoep niet kunt beheersen. Natuurlijke suikers zoals die in fruit hebben een lagere glycemische index dan verwerkte en geraffineerde suikers, wat betekent dat ze geen insulinepen veroorzaken. Het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte is een zorg, omdat zwangerschapsdiabetes een probleem is voor veel zwangere vrouwen.

Laag in calorieën

Een kiwi, die gemiddeld ongeveer 3,5 oz groot is, bevat slechts 61 calorieën. Het verkrijgen van voldoende gewicht - tussen 15 en 40 lbs., Afhankelijk van uw gewicht vóór de zwangerschap en BMI, of body mass index - is noodzakelijk voor de gezondheid van uw baby. Maar te veel gewicht krijgen, kan uw hart belasten en leiden tot zwangerschapsdiabetes en andere complicaties. Zoete, natuurlijke, caloriearme snacks zoals kiwi's kunnen uw honger stillen zonder de kilo's op te stapelen.