Waarom Eat Subway eerder dan McDonald's?

McDonald's en Subway zijn twee populaire opties voor fastfoodrestaurants. De verkopen van McDonald's zijn zo belangrijk dat ze een onderdeel zijn van de Dow Jones Industrial Average en Subway-winkels groeien elke week in een tempo van 40 nieuwe winkels in september 2009. Echter, in je wens om gezonder te eten in een snel tempo het leven, moet je twee keer kijken voordat je besluit te gaan eten bij McDonald's. Hoewel er verschillende nieuwe en gezondere voedingskeuzes zijn in het grote restaurant met gefrituurde voedselketen, zijn dit niet de opties die het populairst zijn.

calorieën

McDonald's staat bekend om zijn hamburgers en friet. Een kwart-pond hamburger met kaas heeft 510 calorieën, waarvan 230 afkomstig zijn van vet, volgens McDonald's. De extra middellange volgorde van frites heeft 380 calorieën, waarvan 170 uit vet. Met een grote coke heb je nu 1200 calorieën gegeten in één maaltijd. Dit kan gelijk zijn aan meer dan de helft van je dagelijkse calorieën. Daarentegen, de gemiddelde lange voet Subway sandwich zal 800 calorieën toevoegen aan uw dagelijkse voeding en ongeveer 20 g vet. Subway heeft ook sandwiches die minder calorieën bevatten en minder vet bevatten.

vetten

Een hamburger, friet en cola bij McDonald's kost je 67 g vet, volgens de corporate website van McDonald's. Dit is een groot contrast met de 18 g vet die in Subway de optie met de hoogste calorieënvoet lang is. Volgens MayoClinic mag uw totale gram vet per dag met een dieet van 2000 calorieën niet meer zijn dan 78 g vet per dag. Uw vetinname beïnvloedt de gewichtstoename en verhoogt uw risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte en beroerte.

Super grootte

McDonald's geeft je ook de mogelijkheid om Super Sizing je menukeuze te maken. Wanneer je hongerig en bereid bent om te eten, is het idee van een paar extra centen om je friet, sandwich en drankje te vergroten misschien gewoon te verleidelijk. In een poging om het effect van eten in een fastfoodrestaurant te documenteren, at de documentaire producent Morgan Spurlock 30 dagen lang elke dag bij McDonald's, aldus IMDB. Zijn reis, geportretteerd in de film "Super Size Me," eindigde na 30 dagen, waarin hij 24,5 pond won en ontdekte dat symptomen van depressie en lethargie die werden verlicht met zijn volgende McDonald's maaltijd. Hij ontwikkelde tijdens deze periode hartkloppingen en mogelijk onherstelbare schade aan de hartspier. Het kostte hem ongeveer 14 maanden om de 24,5 pond die hij in 30 dagen won, te verliezen door alleen McDonald's te eten.

Vezel

Subway maakt gebruik van de belofte van verse ingrediënten die voor de klant worden samengesteld om u te verleiden om zijn winkels te bezoeken. Er is echter een secundair voordeel aan die verse, ongekookte ingrediënten. Dat voordeel is vezel. Volgens de Harvard School of Public Health moet uw dieet bestaan ​​uit minstens 14 g vezels voor elke 1000 verbruikte dagelijkse calorieën. Iemand die 2500 calorieën per dag eet, heeft elke dag ten minste 35 g vezels nodig. Volgens de voedingsinformatie van McDonald's zijn de grote frites, salades en het grote ontbijt met warme broodjes de enige producten met meer dan 5 g vezels en geen van de voedingsmiddelen heeft meer dan 7 g vezels. Bij Subway zijn er 25 voedselkeuzes die minstens 6 g vezels bevatten, waarvan vele met meer dan 9 g. Vezels verminderen uw risico op obstipatie en voorkomen de opname van cholesterol in de darmen.