Welke oefeningen tijdens de zwangerschap starten met werken?
Het vinden van natuurlijke manieren om arbeid in beweging te krijgen, wordt aantrekkelijk als uw vervaldatum nadert of voorbij is. Oefeningen die mogelijk beginnen met werken, zijn alleen effectief als je lichaam klaar is om aan het proces te beginnen. Specifieke onderzoeken die de werkzaamheid van oefeningen om arbeid te induceren ondersteunen, zijn beperkt. Zelfs als de oefeningen niet onmiddellijk beginnen te werken, verbeteren ze je conditie, waardoor je lichaam beter in staat is om te werken als het begint. Praat met uw zorgverzekeraar voordat u zelf probeert te werken, vooral als u uw uitgerekende datum nog niet hebt bereikt.
wandelen
Lopen kan het proces in gang zetten als je weeën hebt, maar nog geen werk hebt, schrijft dr. Marjorie Grandfield voor de Dr. Spock-website. De zwaaiende werking van je heupen vergemakkelijkt je baby in de geboortepositie, met behulp van de zwaartekracht. Wandelen kan je ook helpen om je beter te voelen terwijl je weeën hebt.
Geslachtsgemeenschap
Geslachtsgemeenschap wordt vaak genoemd als een mogelijke manier om arbeid op gang te brengen, volgens de American Academy of Family Physicians. Wetenschappelijk bewijs om seksuele omgang te ondersteunen als een manier om arbeid te induceren is beperkt, maar het kan op verschillende manieren werken om dingen in beweging te krijgen. De penetratie stimuleert het onderste deel van de baarmoeder, waardoor prostaglandinen vrijkomen. Sperma bevat ook prostaglandinen, wat helpt de baarmoederhals te laten rijpen. Orgasme bij een zwangere vrouw kan ook samentrekkingen veroorzaken.
Borst- en tepelstimulatie tijdens geslachtsgemeenschap kan het potentieel voor arbeidsinitiatie vergroten. De borst- en tepelstimulatie maakt oxytocine vrij, die verantwoordelijk is voor samentrekkingen.
Geboorte Ball
Bevallingsballen worden vaak gebruikt tijdens zwangerschap en bevalling. Zitten op de bal kan de rugpijn verlichten en een comfortabelere manier van zitten bieden dan gewone stoelen. De geboorte bal kan ook helpen de baby naar beneden te gaan in het bekken, hem in geboortepositie verplaatsen met zijn hoofd ingeschakeld. Zodra de actieve bevalling begint, werkt de bevallingsbal goed als een ondersteuning voor kraken of voor het opstaan op handen en knieën.
hurken
Kraken wordt soms aanbevolen om de arbeid in beweging te krijgen. Net als lopen of zitten op een geboorte bal, wordt hurken gedacht om de baby te helpen ontspannen in het bekken voor een betere geboortepositie. Probeer squats naast het aanrecht of een ander stevig item te doen als ondersteuning.
