Hoe vochtretentie in de latere fasen van de zwangerschap te voorkomen
Vochtretentie is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap, vooral in de latere stadia. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om dit probleem te voorkomen of te verlichten als dit gebeurt. Als de zwelling plotseling optreedt of gepaard gaat met een herhaalde gewichtstoename van meer dan 2 lb. per week, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts, want er is een kans dat andere factoren de oorzaak kunnen zijn dan normale zwangerschapzwelling en ongemak..
Vochtretentie is gebruikelijk tijdens de zwangerschap. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)Zwelling van de zwangerschap voorkomen
Stap 1
Ga zitten of liggen als je kunt, bij voorkeur met je voeten verheven. Vermijd lange tijd staan, adviseert Toon Gezondheid. Staan voor een lange tijd kan het zwellen van de zwangerschap verergeren, vooral in de benen en voeten.
Stap 2
Ga naar binnen als het warm weer is. Door de hitte kan late zwangerschapszwelling erger worden en kan een zwangere vrouw ongemakkelijker worden.
Stap 3
Draag zo vaak mogelijk comfortabele sneakers of schoenen in plaats van hoge hakken. Zorg ervoor dat uw schoenen niet te strak zitten, want ongemakkelijke schoenen kunnen het vasthouden van vocht in de zwangerschap verergeren.
Stap 4
Ga zwemmen, indien mogelijk, adviseert de Amerikaanse zwangerschapswebsite. Afgezien van een goede low-impact oefening voor zwangere vrouwen, voelt het goed en kan het de zwelling helpen verminderen die kan optreden tijdens de late zwangerschap..
Stap 5
Eet een evenwichtig, gezond dieet. Zorg voor voldoende hoog kaliumvoedsel, zoals bananen. Vermijd zout voedsel, omdat zout vochtretentie kan veroorzaken bij sommige zwangere vrouwen.
Stap 6
Drink veel water. Als je goed gehydrateerd blijft, zul je je beter voelen en je lichaam gespoeld houden, waardoor vochtretentie wordt verminderd. Vermijd ook het consumeren van overmatige hoeveelheden cafeïne. Uw arts kan u vertellen hoeveel cafeïne veilig is in uw specifieke situatie.
Stap 7
Breng koude kompressen aan op gezwollen gebieden. Dit kan de zwelling verbeteren en maakt u later in de zwangerschap comfortabeler. Koude washandjes of zakken met diepvriesgroenten werken als u geen speciale kompressen heeft.
Dingen die je nodig hebt
Koud comprimeert
Drinkwater
Gezonde snacks
