Vruchten die gunstig zijn in de borstvoeding

Borstvoeding biedt tal van voordelen voor zowel moeder als baby. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services biedt moedermelk baby's alle voedingsstoffen en antilichamen die ze nodig hebben, wat kan helpen bij het bestrijden van een aantal veel voorkomende kinderziektes. Borstvoeding kan het risico van een vrouw verlagen om type 2 diabetes, borstkanker, eierstokkanker en postpartumdepressie te ontwikkelen. Het consumeren van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals fruit, kan de kwaliteit en productie van moedermelk verder verbeteren.

Het eten van fruit als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet kan gunstig zijn voor zogende moeders. (Afbeelding: claudiodivizia / iStock / Getty Images)

Fruit eten

In vergelijking met moeders die geen borstvoeding geven, hebben moeders die borstvoeding geven een licht verhoogde behoefte aan de meeste voedingsstoffen, vooral omdat veel van de vitaminen en mineralen die door de moeder worden geconsumeerd, via de moedermelk aan haar kind worden doorgegeven. Vitaminen en mineralen die van bijzondere zorg zijn voor moeders die borstvoeding geven, zijn foliumzuur, eiwit, jodium, zink, vitamine A en vitamine B6. Volgens Medline Plus moeten moeders die borstvoeding geven dagelijks 2 tot 4 porties fruit eten. Twee van deze vruchtensappen moeten hoog zijn in vitamine C en foliumzuur en één in vitamine A.

Galactogogues

Galactogogen zijn voedingsmiddelen, kruiden of medicijnen die helpen om je melkvoorraad te vergroten. Volgens een artikel in het nummer 'Journal of Human Lactation' uit 2008, kunnen calciumrijke voedingsmiddelen en fruit, zoals vijgen, abrikozen en dadels, helpen om je melkproductie te verhogen. Voorgestelde porties om te voldoen aan uw dagelijkse serververeisten voor fruit, zijn onder andere 1/2 kopje gedroogde dadels of 1 kopje verse abrikozenplakken. De Academy of Breastfeeding Medicine adviseert dat u met uw arts of borstvoedingsspecialist praat en een evaluatie krijgt voordat u aan een dieet begint dat gebaseerd is op galactogogues.

Green Papaya

Volgens Mobi Motherhood is een veel voorkomende vrucht die wordt gebruikt door Aziatische moeders die borstvoeding geven groene papaja, of de papaja prematuur voor het gerijpte stadium. Groene papaja bevat enzymen, vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, B, C en E. Mobi moederschap suggereert verder het sudderen van de papaja voor het eten om het vlees van de vrucht zacht te maken.

Voedingsstoffen voor moeders

Moeders die borstvoeding geven, moeten streven naar een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten, eiwitten en vetten, evenals een breed scala aan groenten en fruit om de noodzakelijke voedingsstoffen te krijgen die zij en baby nodig hebben. Volgens een maaltijdplan voor moeders die door Medifast zijn ontworpen, zijn rijke bronnen van voedingsstoffen die vrouwen die borstvoeding geven nodig, zoals meloen, suikermeloen, mango's, sinaasappels, abrikozen, grapefruit, perziken, bessen, bananen, appels, peren, kiwi en guave. Wees je bewust van de reactie van je baby op citrusvruchten, omdat dit soort fruit ervoor kan zorgen dat je baby een maagklachten krijgt.

overwegingen

Medline Plus waarschuwt dat zeer allergene voedselbronnen, zoals aardbeien en pinda's, kunnen worden doorgegeven aan breaskmelk, wat de kans op uw baby om later op het allergeen voor het voedsel te ontwikkelen kan vergroten. Als u vragen of opmerkingen heeft over voedselallergieën, neem dan contact op met uw arts of de kinderarts van het kind. Neem ook contact op met uw arts of een lactatiekundige als u zich zorgen maakt over de melkaanvoer of borstvoeding.