Vruchten die glucose bevatten

Glucose is het belangrijkste type suiker in je lichaam, meldt KidsHealth.com. Glucose is de belangrijkste energiebron van uw lichaam. Het wordt verkregen uit uw dieet of uw lichaam kan het synthetiseren van andere chemicaliën. Fruit kan u verschillende hoeveelheden glucose geven. Als u begrijpt welke vruchten u glucose kunnen geven, kunt u een dieet ontwikkelen dat u voldoende, maar geen overmatige hoeveelheden glucose oplevert.

Rode gala-appels groeien uit een boom. (Afbeelding: Jules_Kitano / iStock / Getty Images)

bananen

Bananen zijn een gele vrucht die je glucose kan geven. Bananen bevatten 5,82 g glucose per 100 g banaan, legt een artikel uit januari 1987 in het 'American Journal of Clinical Nutrition' uit. Bananen kunnen u ook kleine hoeveelheden eiwit, vezels en andere voedingssuikers leveren.

Appels

Er zijn veel verschillende soorten appels die u glucose kunnen geven. Volgens de biochemische afdeling van het King's College Hospital bevatten appels gemiddeld ongeveer 1,7 tot 2,2 g glucose per 100 g fruit. Het glucosegehalte van appels hangt af van het soort appel dat je eet en of je de appel kookt of niet.

druiven

Druiven zijn rijk aan glucose, volgens het artikel uit januari 1987 in het 'American Journal of Clinical Nutrition'. Het eetbare gedeelte van de druif is samengesteld uit ongeveer 8,12 procent glucose. Dit levert u een grote hoeveelheid glucose op als u grote hoeveelheden druiven gebruikt. Als u zich zorgen maakt over uw bloedsuikerspiegel, zoals veel diabetespatiënten, probeer dan uw inname van druiven en andere voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid glucose en andere suikers bevatten te beperken.

data

Data bevatten de meeste glucose onder gewone fruitsoorten, meldt King's College Hospital. Datums bevatten ongeveer 32 g glucose per 100 g. Datums zijn ook samengesteld uit grote hoeveelheden andere suikers, zoals fructose, die in uw lichaam kunnen worden afgebroken tot glucose. Het eten van grote hoeveelheden dadels kan u overtollige hoeveelheden glucose geven. Overmatige hoeveelheden glucose worden in uw lichaam omgezet in vet. Daarom, matig uw inname van data om uw gewicht binnen normale grenzen te houden.

sinaasappels

Sinaasappelen worden meestal als uitstekende bronnen van vitamine C beschouwd. Echter, sinaasappelen bevatten ook ongeveer 8,51 g glucose per 100 g of vrucht, aldus het artikel in januari 1987 in de "American Journal of Clinical Nutrition". Sinaasappels bieden ook eiwitten, voedingsvezels en sucrose, een ander type voedingssuiker dat je lichaam kan gebruiken. Bovendien bevatten sinaasappels weinig vet, wat van pas kan komen als u probeert uw vetinname te verlagen.