Kun je Biotine nemen terwijl je zwanger bent?
Veel zwangere vrouwen hebben een tekort aan biotine, volgens een artikel uit 2009 gepubliceerd in het Journal of Nutrition. Een biotine-tekort bij volwassenen kan haaruitval, uitslag in het gezicht, gevoelloosheid, tintelingen, depressie en hallucinaties veroorzaken, maar het kan ook bijdragen aan geboorteafwijkingen bij baby's met moeders met een tekort aan vitamine, volgens het Linus Pauling Institute. Zwangere vrouwen hebben elke dag 30 microgram biotine nodig, dus bespreek met uw arts wat uw dieet verandert of supplementen die u kunt toevoegen aan uw dagelijkse routine om dat doel te bereiken.
Biotine is een vitamine B-complex. (Afbeelding: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Biotine tijdens de zwangerschap
Je lichaam breekt biotine sneller af tijdens de zwangerschap, wat een tekort kan veroorzaken bij veel zwangere vrouwen. In feite ervaart een derde tot de helft van alle zwangere vrouwen een afname in biotine, volgens het Linus Pauling Institute en het 'American Journal of Clinical Nutrition'. Biotinedeficiëntie komt hoogstwaarschijnlijk tijdens de late zwangerschap. Biotine nemen tijdens de zwangerschap kan helpen om die situatie te voorkomen en is meestal veilig. Het is echter essentieel dat u met uw arts spreekt voordat u uw inname van biotine verhoogt, vooral als het gaat om supplementen.
Biotine en aangeboren afwijkingen
Verschillende onderzoeken suggereren dat biotinedeficiëntie geboorteafwijkingen bij dieren kan veroorzaken, maar hetzelfde zou ook voor mensen kunnen gelden. Studies met muizen suggereren bijvoorbeeld dat biotinedeficiëntie een gespleten gehemelte, gespleten lip en skeletafwijkingen kan veroorzaken, de studie gepubliceerd in de 'Journal of Nutrition'-notities. Skeletafwijkingen waren ook aanwezig in studies met kippen. Hoewel humane studies die aantonen dat soortgelijke effecten kunnen optreden bij ongeboren baby's ontbreken, kan het verzekeren van een adequate biotine-inname tijdens de zwangerschap deze potentiële geboorteafwijkingen helpen voorkomen.
Voedselbronnen van biotine
Een van de gemakkelijkste manieren om uw biotine-inname te verhogen, is door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan de voedingsstof. Deze voedingsmiddelen leveren ook veel van de andere voedingsstoffen die je nodig hebt om een gezonde zwangerschap te ondersteunen. Eieren behoren tot de topbronnen. Het koken van de eieren is echter van cruciaal belang, omdat rauwe eieren verontreinigingen kunnen bevatten die je ongeboren baby in gevaar brengen. Het eten van grote hoeveelheden rauw eiwit wordt ook in verband gebracht met biotine-deficiëntie, volgens de MedlinePlus-website. Lever, varkensvlees, zalm, avocado, frambozen, cheddar en bloemkool zijn aanvullende voedselbronnen van biotine.
Biotine-suppletie tijdens de zwangerschap
Spreek met uw arts over biotinesuppletie voordat u de vitamine aan uw zwangerschapsdieet toevoegt. Hoewel het volgens het Linus Pauling Institute niet bekend is dat grote doses biotine toxisch zijn, is het altijd nodig om goedkeuring te krijgen om alles in te nemen terwijl je zwanger bent, omdat veel dingen door de placenta naar je ongeboren baby gaan. Vertel uw dokter altijd welke andere supplementen en medicijnen u gebruikt om een mogelijke interactie te voorkomen. Veel prenatale multivitaminen bevatten al biotine en uw arts zal aanbevelen welk niveau, indien aanwezig, van suppletie geschikt voor u is.
