Kun jij kinderen helpen groter te worden?

De maximale lengte van uw kind wordt bepaald door de genetica. Kinderen eindigen meestal tussen het gemiddelde van de hoogte van hun ouders en de lengte van de ouder van hetzelfde geslacht. Hij kan ook je groeipatroon volgen, dus als je je groeispurt later in je tienerjaren had, mag hij ook rond dezelfde tijd schieten. Er zijn stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw kind zijn maximale lengte bereikt.

Je kinderen zullen hoogstwaarschijnlijk ongeveer even lang zijn als de ouder van hetzelfde geslacht. (Afbeelding: David Sacks / Digital Vision / Getty Images)

Groeien als een onkruid

Meisjes ervaren hun groeispurt eerder dan jongens. (Afbeelding: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Volgens de MAGIC Foundation for Children's Growth is de normale groei van 4 jaar naar de puberteit minstens 2 centimeter per jaar. Meisjes hebben meestal een groeispurt van 2 1/2 tot 4 1/2 inch per jaar vanaf ongeveer de leeftijd van 10, of het begin van de puberteit. Jongens ervaren hun groeispurt rond de leeftijd van 12 en groeien 3 tot 5 centimeter per jaar.

De juiste voedingsmiddelen

Goede voeding zorgt ervoor dat kinderen optimaal kunnen groeien. (Afbeelding: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Goede voeding speelt een grote rol bij het helpen van kinderen om hun volledige potentieel te ontwikkelen. Zorg ervoor dat ze de juiste mineralen, vitaminen, eiwitten, koolhydraten en vetten krijgen die ze nodig hebben om hun kleine lichamen te voeden. Zorg er ook voor dat uw kind elke dag voldoende water drinkt. Calcium is uitermate belangrijk voor groeiende organismen en helpt de botten langer en sterker te laten groeien. Volgens de National Institutes of Health hebben kinderen van 1 tot 3 elke dag 700 mg calcium nodig, in de leeftijd van 4 tot 8 is 1.000 mg nodig en in de leeftijd van 9 tot 18 jaar is 1.300 mg nodig.

Slaap lekker

Slaap speelt een grote rol bij een goede groei. (Afbeelding: ????????? ???????? / iStock / Getty Images)

Je kind heeft de juiste hoeveelheid shuteye nodig, zodat haar lichaam de tijd heeft om groeihormonen op te laden, te herstellen en te produceren. Peuters slapen meestal elke nacht 10 tot 13 uur. Schoolgaande kinderen en jonge kinderen hebben tussen de 10 en 12 uur per nacht nodig. Je tiener heeft 8 1/2 tot 9 1/2 uur slaap nodig. Ongeacht hoe oud uw kind is, probeer haar aan te moedigen om elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden - zelfs in het weekend.

Ga aan de slag

Houd je kinderen actief. (Afbeelding: Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images)

Door de juiste hoeveelheid beweging te krijgen, groeit uw kind en kan het helpen bij het bestrijden van obesitas. Volgens het Amerikaanse ministerie van Onderwijs heeft uw kind elke dag minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging nodig. Moedig uw kind aan om naar school of de winkel te lopen. Als je kunt, schrijf je je kind in voor haar favoriete sport, zodat ze 's avonds of in het weekend actief kan zijn. Laat haar deelnemen aan actieve klusjes rond het huis - dingen zoals bladeren harken en het grasveld verplaatsen, stofzuigen of wandelen met de hond.

Langzame groei

Neem contact op met uw kinderarts als de groei van uw kind lijkt te zijn vastgelopen. (Afbeelding: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Neem contact op met uw kinderarts als de groei van uw kind lijkt te zijn gestopt, omdat er mogelijk een onderliggend medisch probleem is. Als uw kind voor zijn leeftijd jonger is dan 5% of meer dan 95%, is het mogelijk dat uw arts verdere tests wil uitvoeren. Sommige chronische aandoeningen of genetische aandoeningen kunnen de groei belemmeren. Praat met de arts van uw kind over mogelijke bijwerkingen van medicijnen.