Kan ik Ginger Ale tijdens de zwangerschap drinken?
Als u van frisdrank houdt en extra cafeïne wilt vermijden tijdens de zwangerschap, kunt u veilig genieten van een glas ginger ale. Het is een cafeïnevrij alternatief voor veel met cafeïne beladen frisdrank. Ginger-ale kan u helpen misselijkheid en braken te vermijden die vaak geassocieerd wordt met zwangerschap. Zoals uitgelegd door American Family Physician, gebeuren de anti-emetische effecten van gember op het niveau van uw gastro-intestinale en centrale zenuwstelsel. Geen ginger ale zal echter doen. Je moet ginger ale vinden met gember als ingrediënt op het etiket.
Aanstaande moeders kunnen genieten van ginger ale. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Gember
Gember is een plant die in de oosterse geneeskunde wordt gebruikt om gastro-intestinale klachten te verlichten. De Universiteit van Maryland meldt dat slechts 1 gram - ongeveer 1 theelepel - gember per dag voldoende is om de incidentie van ochtendmisselijkheid te verminderen. Zoek naar echte gember in de ingrediëntenlijst van je favoriete ginger ale. Echte ginger ale gebruikt ongeveer 3/4 kop gember in een mengsel van 2 kwart gallon.
Cafeïnevrij alternatief
Cafeïne is een stimulerend middel en The March of Dimes beveelt zwangere vrouwen aan het cafeïneconsumptie te beperken tot minder dan 200 milligram per dag, wat ongeveer het equivalent is van één kop koffie. Cafeïne zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken, wat mogelijk de bloedtoevoer naar de foetus beperkt. Het goede nieuws is dat ginger ale cafeïnevrij is, dus het is volkomen veilig om met mate te consumeren tijdens de zwangerschap.
Anti-misselijkheid voordelen
De jury is momenteel uit over de echte medicinale kwaliteiten van ginger ale om misselijkheid te verlichten. Volgens Dr. Chau Che van de universiteit van New York is het gemberextract even effectief als vitamine B-6 bij het verminderen van door zwangerschap veroorzaakte misselijkheid. Veel ginger ales op het schap van de supermarkt bevatten echter kunstmatige gemberaroma's. Che beveelt aan om te zoeken naar ginger ale-drankjes met echt gemberextract vermeld in de ingrediënten.
Che geeft toe dat gemberdranken met kunstmatige smaakmiddelen wel de mogelijkheid hebben om de maag te kalmeren. Of dit te wijten is aan het koolzuurhoudende water, suikers of een placebo-effect is nog steeds niet duidelijk.
Sugar Content
Een portie ginger ale van 12-ounce bevat 124 calorieën. Met 31,82 gram suiker betekent dit dat alle calorieën in ginger ale rechtstreeks uit suiker komen. MedlinePlus.com geeft een laag bloedsuikergehalte als trigger voor ochtendmisselijkheid. Nippen aan suikerhoudende dranken kan nuttig zijn bij het bestrijden van door zwangerschap veroorzaakte misselijkheid. Vrouwen met een risico op zwangerschapsdiabetes moeten de consumptie van soda bespreken met hun verloskundige of diëtist. Ginger ale bevat ook 11 milligram calcium, een spoor ijzer en een spoor natrium, volgens de USDA National Nutrient Database.
Dieet Ginger Ale
Dieet frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen. Volgens verloskundige Russell Turk, oprichter van Riverside Obstetrics and Gynecology in Riverside, Connecticut, aspartaam, dat wordt gebruikt om de meeste frisdranken op de markt te zoeten, is het prima voor zwangere vrouwen om te consumeren met mate. Hij beveelt niet meer dan één of twee 12-ounce light frisdranken per dag aan. Dieet frisdrank gezoet met sucralose zijn nu ook beschikbaar. Volgens Turk lijkt sucralose veilig met mate, maar langetermijnstudies zijn nog niet beschikbaar.
