Kan bepaald voedsel de vruchtbaarheid van vrouwen vergroten?
Ongeveer 1,5 miljoen vrouwen in de Verenigde Staten zijn onvruchtbaar, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, die wordt gedefinieerd als proberen om zwanger te worden voor minstens een jaar zonder succes. Onvruchtbare vrouwen hebben toegang tot vele vruchtbaarheidsbehandelingen, waaronder kunstmatige inseminatie en in-vitrofertilisatie. Praat met uw arts over onvruchtbaarheidsbehandelingen, maar in de tussentijd kan het veranderen van de manier waarop u eet ook van invloed zijn op uw vermogen om zwanger te worden, hoewel er geen garantie is dat het eten van bepaald voedsel in een baby resulteert..
In de VS hebben 7,4 miljoen vrouwen onvruchtbaarheidsdiensten voortgezet. (Afbeelding: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Boost je zink
Zonnebloem en zonnebloempitten (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Een zinkgebrek kan verminderde vruchtbaarheid veroorzaken, aldus de Riordan Clinic, gevestigd in Wichita, Kansas. Zink is noodzakelijk voor vrouwen om reproductieve hormonen te produceren, zoals oestrogeen, de aantekeningen van de kliniek. Het mineraal is ook cruciaal in de vorming van gezond sperma. Mannen moeten streven naar 11 milligram zink per dag, en vrouwen moeten 8 milligram hebben. Praat met uw arts over het stimuleren van uw inname, wat kan helpen uw vruchtbaarheid te verhogen. Het toevoegen van voedsel zoals rood vlees, gevogelte, eieren, volle granen en zonnebloempitten zal u helpen om uw inname van zink te verhogen.
Neem ijzer op
Runderlende met kruiden en specerijen (Afbeelding: Kesu01 / iStock / Getty Images)IJzer is een essentieel mineraal dat helpt uw lichaam gezonde rode bloedcellen te maken en het is cruciaal om zwanger te worden en een gezonde baby te laten groeien. Volgens de BabyCenter-website is het verstandig om je ijzervoorraden op te bouwen voordat je zwanger raakt, want als je een tekort hebt, zal je baby je ijzervoorraden soppen, waardoor je een hoger risico hebt op postpartum-bloedarmoede. In feite moet u uw arts vragen om uw ijzerniveaus te controleren voordat u zwanger wordt, zo meldt de BabyCenter-website. Als je een tekort hebt, kan je arts ijzersupplementen aanraden, maar het eten van rood vlees, gevogelte, bonen en verrijkte granen en granen kan je ook helpen je inname te verhogen.
Ga voor kleuren
Groene bonen in vergiet (Afbeelding: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images)Uw preconceptionele dieet moet veel vers fruit en groenten bevatten. Verse producten zitten boordevol fytochemicaliën en antioxidanten die uw lichaam beschermen tegen schade veroorzaakt door vervuiling, milieucontaminanten en zonlicht. Verontreiniging, milieucontaminanten en zonlicht kunnen reproductieve organen, eicellen en sperma beschadigen, waardoor het moeilijker kan worden om zwanger te worden, aldus BabyCenter. Voeg verse producten, zoals appels, sinaasappels, bananen, ananas, bessen, meloenen, bladgroenten, tomaten, wortelen, pompoen en groene bonen toe aan uw dieet om uw inname van fytochemicaliën en antioxidanten te verhogen.
Meer voedsel dat u nodig hebt
Pan-gebakken forel met aardappelen en kruiden (Afbeelding: vikif / iStock / Getty Images)Neem vis op in uw gezonde eetplan. Vis is een goede bron van omega-3 vetzuren, die je volgens BabyCenter nodig hebt om vruchtbaarheid te bereiken en te behouden. Voeg 12 ons zalm, forel, tonijnconserven, sardines of haring toe aan je wekelijkse menu om je inname van omega-3 vetzuren een boost te geven. Voedingsmiddelen met folaat, zoals bladgroenten en citrusfruit, en met foliumzuur, zoals verrijkte granen, zijn ook essentieel voordat je zwanger raakt. Uw mannelijke partner moet ook aandacht schenken aan zijn dieet door veel zinkrijk voedsel, fruit en groenten te eten om ervoor te zorgen dat zijn sperma gezond en sterk genoeg is om een ei te bevruchten.
