Zijn bananen goed voor zwangere vrouwen?
Het is van vitaal belang voor de groei van uw baby om ervoor te zorgen dat uw dieet gezond blijft. Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals bananen, kan u helpen verschillende aspecten van uw zwangerschap te beheersen. Zolang je geen banaan-gerelateerde allergieën hebt, eet er een bij voor het ontbijt, neem een paar mee tijdens de werkdag en snijd ze in stukjes voor het dessert. Ze zitten boordevol voordelen voor u en uw baby.
Vitamine B6
Alle B-vitaminen spelen een cruciale rol in de ontwikkeling van uw baby, maar bananen zitten boordevol vitamine B6. Het centrale zenuwstelsel van uw baby is afhankelijk van vitamine B6 om de activiteit tijdens zijn ontwikkeling te coördineren en te helpen bij de biosynthese van de neurotransmitters GABA, dopamine en serotonine. Terwijl het centrale zenuwstelsel van je baby deze groei organiseert, helpt vitamine B6 van bananen je beide zuurstof via je hemoglobine aan de weefsels over te dragen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 voor zwangere vrouwen is 1,9 milligram. Eén middelgrote banaan bevat 0,4 milligram, of 21 procent van uw ADH.
Kalium
Kalium is uitstekend voor zwangere vrouwen. Je moet dagelijks minimaal 4.700 milligram kalium consumeren. U krijgt 9 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid als u een middelgrote banaan eet. Dit belangrijke mineraal vermindert enkele van de onaangename bijwerkingen die samenhangen met zwangerschap. Het kan de frequentie of ernst van pijnlijke krampen in de benen verminderen en de natuurlijke zwelling helpen voorkomen of verminderen. Pas echter op voor snelle zwelling: dit kan pre-eclampsie zijn, wat een tijdige diagnose en behandeling door uw arts vereist.
Diarree
Vrouwen die te maken hebben met diarree in plaats van - of in aanvulling op - ochtendmisselijkheid kunnen baat hebben bij bananen. Bananen zijn een vezelig fruit en bevatten zowel gomvezels als pectine, een oplosbare vezel die ook in appels voorkomt. Deze vezels helpen diarree te verminderen door overtollig water in je lichaam te absorberen. Het kalium in bananen kan ook helpen bij de darmkrampen die soms gepaard gaat met diarree.
Baby Boys
Er zijn zoveel bijgelovigheden in overvloed om een babyjongen of -meisje te garanderen. Hoewel er geen feitelijke garantie is, hebben wetenschappers van Oxford en Exeter in Groot-Brittannië bijna 750 vrouwen bestudeerd die voor de eerste keer zwanger waren, op zoek naar een verband tussen voeding en het geslacht van een baby. Hoge niveaus van kalium, natrium en calcium waren allemaal gecorreleerd met geboortebabyjongens. Een kom ontbijtgranen in de ochtend met calciumrijke melk en kalium uit gesneden bananen kan een verschil maken.
chitinase
Ondanks alle voordelen van bananen, bestaat er een rode vlag van voorzichtigheid. Bananen bevatten chitinase, een belangrijk allergeen geassocieerd met het latex-fruit-syndroom. Mensen die allergisch zijn voor latex, moeten fruit vermijden dat chitinase bevat. Naast bananen omvat deze groep avocado's, kiwi's en kastanjes. Als u een gevoeligheid voor latex of een intolerantie voor andere voedingsmiddelen in de groep hebt ervaren, vraag dan uw arts om bananen in te nemen.
