Wat elke vrouw moet weten over zelfverdediging - van een expert die er is geweest
Twee gebeurtenissen overtuigden zelfverdedigingsdeskundige Jennifer Cassetta dat haar levensdoel erin bestond anderen te leren zichzelf te beschermen.
Zelfverdedigingsexpert Jennifer Cassetta (afbeelding: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)De eerste: een vreemde greep haar op straat. Dankzij Cassetta's training was het incident niet zo slecht als het had kunnen zijn. "Vanwege mijn vechtsporttraining was ik in staat mijn aanvaller af te schrikken. Ik heb mijn innerlijke zijbeest op hem losgelaten, "zegt Cassetta.
'Als dit me is overkomen, weet ik zeker dat het de hele tijd gebeurt en nog veel erger. Eén op de vijf vrouwen in dit land wordt het slachtoffer van seksueel geweld ", herinnert ze ons op de podcast.
11 september was een tweede cruciaal moment voor Cassetta. "Voor de eerste keer in mijn leven voelde ik deze verlammende angst", vertelt Cassetta LIVESTRONG.COM's Erin Mosbaugh op de nieuwste Stronger-podcast. "Ik ging die dag naar mijn vechtsportschool. Het was de eerste plaats die ik kon bedenken om veilig te worden. Ik besloot dat dit was wat ik met de wereld wilde delen. '
Maar nu doet Cassetta meer dan alleen maar mensen leren terug te vechten. Met haar programma Stilettos en Zelfverdediging heeft ze het ook over het herkennen van rode vlaggen voordat dingen gewelddadig worden en vrouwen aanmoedigen om meer bewust te zijn van hun eigen aanwezigheid en lichaamstaal om zichzelf te beschermen.
Er zijn verschillende rode vlaggen om op te letten in het gedrag van mensen, inclusief de manier waarop iemand tegen je praat: "als het niet gelijk lijkt, moedig ik vrouwen en mannen aan om ernaar te luisteren", zegt ze..
Als het lijkt alsof de situatie verslechtert, lees dan de situatie en zoek uit of er een manier is om veilig weg te komen. Kan je rennen? Kun je bellen voor hulp? '
En dan komen de instincten van de oosterse vechtkunst tot leven als niets anders werkt. Cassetta adviseert: "Als je erin zit en iemand je aanvalt, ga dan op zoek naar de drie meest effectieve doelen: de ogen, de keel en de lies [van een man]. Probeer zo snel mogelijk naar die zachte doelen te komen. '
Hoewel fysieke verdediging belangrijk is om te leren, benadrukt Cassetta ook emotionele en mentale zelfverdediging. "In mijn seminars laat ik mensen oefenen om mensen te vertellen - en het is echt leuk." Ze moedigt je ook aan om lager te gaan staan met je stem als je jezelf moet verdedigen en een krachtig vocabulaire moet gebruiken (wat de woorden "maar" niet bevat) en sorry").
Lees meer over het zelfverdedigingsinitiatief van Cassetta en hoe je technieken kunt leren om jezelf te beschermen tijdens de Stronger-podcast van deze week.
Wat denk je?
Welke tactieken gebruik je om ongewenste aandacht in het openbaar te vermijden? Heb je ooit een cursus zelfverdediging gevolgd? Deel je gedachten in de reacties.
