De beste manier om uw lichaam natuurlijk schoon te maken
Ontgiftingsdieetprogramma's worden steeds populairder als mensen enige controle proberen te krijgen over een steeds gifter wordende wereld. Hoewel veel experts, zoals die op Mayoclinic.com, stellen dat het menselijk lichaam perfect in staat is zichzelf te ontgiften, is het niet schadelijk om uw systeem af en toe te reinigen. De meeste voorstanders van lichaamsreiniging adviseren dat je een detox van zeven dagen niet vaker dan een keer per jaar doet, terwijl een 24-uursreiniging zo vaak als eenmaal per week kan worden gedaan. Ontgiften van je lichaam kan het best op een zo natuurlijk mogelijke manier worden gedaan, en elk plan vermijden dat hard of extreem is. Raadpleeg uw arts voordat u met een reinigingsregime begint.
Groot glas citroenwater naast kleine plaat van citroenen. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)Stap 1
Stop met het innemen van iets giftigs. Alcohol, cafeïne, verzadigde vetten, kunstmatige zoetstoffen en chemische additieven zijn allemaal dingen die uw systeem kunnen verstoppen en problemen kunnen veroorzaken in uw energieniveau en algehele gezondheid. Het is misschien niet mogelijk om ze helemaal te vermijden, maar je lichaam rust te gunnen van dingen waarvan je weet dat ze een paar dagen per maand schadelijk zijn, is een goed begin.
Stap 2
Zet drie tot zeven dagen opzij voor een sap snel. Drink niets anders dan groentesappen, vruchtensappen en biologische plantaardige bouillons. Drink zoveel als je wilt, maar drink of eet niet anders, behalve water. Als u te hongerig wordt, snack op rauw, biologisch fruit en groenten.
Stap 3
Spoel uw systeem met veel water. Drink elke dag tussen de 32 en 64 oz water terwijl je snel je sap gebruikt. Water helpt uw lever en nieren hun werk te doen, dat is om gifstoffen uit uw systeem te spoelen.
Stap 4
Zweet de gifstoffen uit. Krachtige lichaamsbeweging is geen goed idee als je nieuw bent in vasten, maar een bezoek aan een sauna of een zomerse dag in de buitenlucht kan je helpen gifstoffen uit je zweet weg te spoelen. Drink veel water om uw elektrolyten in balans te houden.
Stap 5
Ondersteun uw systeem terwijl u het schoonmaakt. Citroenen bevatten veel antioxidanten en vitamine C, dat de lever en de nieren helpt ondersteunen, en een scheutje vers citroensap zorgt ervoor dat het water niet verveelt. Bovendien helpt de mariadistel de leverfunctie en kan als supplement worden ingenomen of in thee worden gezet.
Dingen die je nodig hebt
Water
Groenten SAP
Fruitsap
Groentebouillon
Rauw, biologisch fruit en groenten (optioneel)
citroenen
Mariadistel
Tip
Reinig uw buitenkant met een zachte, droge poetsbeurt. Ga lichtjes over je lichaam met een zachte huidborstel om de dode huid af te vegen en de bloedsomloop aan te moedigen.
Waarschuwing
Stop snel met reinigen als je last hebt van ernstige spijsverteringsproblemen of duizeligheid.
