Jen Widerstrom's 8 snelle tips voor gezond leven onderweg

Het lijkt erop dat het niet uitmaakt hoe gemakkelijk of efficiënt onze levens kunnen worden, maar we zullen nog steeds voor altijd voor tijd worden gedrukt. Onze hectische schema's maken het moeilijk om elk aspect van werk, thuis, vrienden, familie en gezondheid tot in de perfectie te balanceren. Livestrong.com heeft de motivatiecoach Jen Widerstrom van 'The Biggest Loser' gepakt om alle snelle oplossingen voor onze drukke dagen te krijgen. Lees verder voor tips om u te helpen die gevreesde middagmars te vermijden, verstandig te haperen en gemotiveerd te blijven - ondanks uw drukke agenda.

Dieet- en fitnesstrainer Jen Widerstrom van "The Biggest Loser" gaat samen met Livestrong.com naar een live-interview. (Afbeelding: Livestrong.com)

Crunch the Crash

"Uit een recente studie bleek dat consumenten gemiddeld rond 14:58 uur crashen. elke dag, "zegt Widerstrom. "Zelfs met een goede maaltijdvoorbereiding en -planning, heeft meer dan de helft van de Amerikanen minstens één keer per week een middagcrash. En die energiecrash kan later op de dag tot slechte besluitvorming leiden, waaronder het eten van een ongezond diner of het overslaan van de sportschool. "

Tip 1

Wandelingen na de lunch zijn essentieel om je energieniveau op peil te houden. Vijftien tot 20 minuten is voldoende om de spijsvertering en hersenactiviteit te verhogen, waardoor je je opmaakt voor de tweede helft van de dag.

Tip 2

De rag-doll stretch is een geweldige manier om je bloed te laten stromen na een aantal uren aan je bureau te hebben gezeten. Het enige wat je nodig hebt is 30 seconden en een sta-ruimte om je lichaam van top tot teen te openen. Adem gewoon uit terwijl je voorover buigt naar de heupen en de voorkant van je romp verlengt.

Tip 3

Wees te slim af van je verlangens. "Mijn oplossing is om ervoor te zorgen dat je genoeg gezond voedsel eet en genoeg water drinkt, want dat is typisch wat de reactie is", zegt Widerstrom.

Brand uw vuur

In haar nieuwe boek 'Dieet geschikt voor uw persoonlijkheidstype' schrijft Widerstrom een ​​aangepast dieet voor dat past bij uw persoonlijkheidstype voor optimale resultaten. Maar wat je persoonlijkheid ook is, we hebben allemaal gezonde boosts nodig gedurende de dag.

Tip 4

Snacks met veel eiwitten, vezels en gezonde vetten, maar weinig suiker bevatten, houden je energiek en remmen je honger. Dit voorkomt dat je later op de dag slechte keuzes maakt.

Tip 5

Pak kleine zakjes gezonde snacks in je bureau, auto, sporttas of aktetas. Ze komen van pas als je een boost van energie nodig hebt.

Motivatie voor dominantie

Als motivatiecoach op 'The Biggest Loser' helpt Widerstrom mensen te inspireren hun doelen te bereiken. Elke fitness- en dieetaspiratie begint met motivatie. Breng uw motivatie onder de aandacht met deze gezonde woon-tips.

Tip 6

Kies elke dag één ding om te verbeteren vanaf de dag ervoor. Dit kan het verpakken van een gezonde lunch, naar de sportschool gaan of vroeg naar bed gaan. Momenten worden minuten en minuten worden dagen, wat uiteindelijk leidt tot een groter jaar op basis van eenvoudige verbeteringen.

Tip 7

Drie-knuffelregel! Oké, je hoeft niet echt te knuffelen, maar op een positieve manier te communiceren met ten minste drie mensen per dag. Compliment, high-five en, als je kunt, knijp in een knuffel. Het zal je vooruitzichten - en die van hen - ten goede veranderen.

Tip 8

In plaats van erin te slapen, motiveer jezelf om op te staan ​​en een snelle training te voltooien. Stel jezelf de vraag: "Als ik deze 60 minuten extra slaap krijg, wat geef ik dan op?", Zegt Widerstrom. "Als ik zweet en beweeg, is mijn hoofd helderder en mijn energie verhoogd. Ik maak ook betere voedselkeuzes gedurende de dag. Dus is een uur slaap waard om te handelen in al die andere dingen die ik net heb genoemd? Mijn antwoord is nee. "

Als je meer wilt horen van Widerstrom, inclusief een voorproefje van haar nieuwe boek 'Dieet geschikt voor jouw persoonlijkheidstype', bekijk dan ons interview hieronder:

Gezond leven Tips van Jen Widerstrom

Te druk om te oefenen? Jen Widerstrom, motivatietrainer van The Biggest Loser, is hier om tips voor gezond leven te delen voor mensen die onderweg zijn!

Geplaatst door LIVESTRONG.COM op woensdag 18 januari 2017

Haal meer uit de dieet- en fitnesstips van Jen Widerstrom op teamjennifer.com en volg Jen op Facebook en Instagram.

Wat denk je?

Vind je het moeilijk om workouts in een drukke agenda te passen? Wat zijn je favoriete dagelijkse snacks? Wat weerhoudt je ervan om de juiste keuzes te maken voor eten en bewegen? Wat doe je om jezelf te motiveren? Laat het ons weten in de comments hieronder.