Waarom heeft het lichaam meer zuurstof nodig als we trainen?
Wanneer u traint, neemt uw ademhalingssnelheid toe. Dit is waar, ongeacht of u traint met stationaire methoden zoals gewichtheffen of met een reismethode zoals joggen of fietsen. Het is duidelijk dat een actief lichaam meer zuurstof nodig heeft dan een lichaam in rust. De reden hiervoor ligt in de complexe chemische processen in je spieren en je bloedbaan.
Runner (Afbeelding: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images)Verhoogde energiebehoeften
Je lichaam heeft op elk moment zuurstof nodig. Zuurstof en glucose zijn de basisenergiebouwstenen van je lichaam. Het vereist dat ze je hart laten pompen met bloed, zodat je longen inademen en uitademen, en om elk ander orgaan en elke andere cel te laten functioneren. Elk van deze activiteiten verbruikt energie die gedeeltelijk moet worden vervangen door meer zuurstof op te nemen.
Wanneer u traint, bewegen uw spieren krachtiger dan wanneer u in rust bent. Hun metabolische snelheid neemt toe. Ze hebben meer energie nodig, dus produceren ze meer ATP van de chemische energiemolecule. Je hebt zuurstof nodig om ATP te produceren, dus hoe meer ATP je produceert, hoe meer zuurstof je lichaam nodig heeft.
Verminderde bloedzuurstofreserves
Zuurstof bereikt uw spieren en andere delen van het lichaam door middel van uw bloedbaan. Zuurstof lost op in het plasma, waar het meeste - ongeveer 98,5 procent, volgens informatie van Eastern Kentucky University - gehecht raakt aan hemoglobinemoleculen. Terwijl u rust, geeft slechts ongeveer 20 tot 25 procent van de hemoglobinemoleculen zuurstof af aan uw weefsels. Er blijft veel zuurstof achter in de bloedbaan.
Als u begint te trainen, verbruikt u deze reserves en daalt de zuurstof-hemoglobineverzadiging in uw bloedstroom sterk. U moet meer zuurstof opnemen om dit verlies te compenseren en aan de verhoogde zuurstofbehoefte van uw lichaam te voldoen.
Verminderde gedeeltelijke druk
Gedeeltelijke druk van zuurstof, of PO2, verwijst naar de individuele druk uitgeoefend door zuurstof in een mengsel van gassen of stoffen. Terwijl zuurstof je bloedbaan verlaat en je weefsels binnendringt, daalt je PO2 in de bloedbaan. Bij lagere PO2-waarden maken uw rode bloedcellen meer van een stof genaamd 2,3-difosfoglyceraat. De verhoogde aanwezigheid van deze stof helpt de structuur van uw hemoglobine zodanig veranderen dat het zijn zuurstof gemakkelijker opgeeft.
Het Bohr-effect
De snellere afgifte van zuurstof door hemoglobine, anders beschreven als een verlaagd zuurstof-hemoglobine saturatieniveau, wordt aangemoedigd door andere omstandigheden in een bewegend lichaam. Terwijl je spieren extra ATP maken, de basiseenheid van energie, produceren ze ook afvalproducten. Dit zijn voornamelijk koolstofdioxide, of CO2- en waterstofionen, of H +. Christian Bohr ontdekte in 1904 dat verhoogde concentraties van deze stoffen hemoglobine stimuleren om zuurstofmoleculen vrij te maken. Dit principe, het Bohr-effect, maakt het gemakkelijk om spieren en andere actieve weefsels te gebruiken om de zuurstof uit de bloedbaan te extraheren in grotere hoeveelheden - maar het betekent ook dat je je zuurstofvoorraden sneller moet aanvullen..
