Welke gewichtstoename is goed om gewicht te krijgen bij oudere mensen?
Een gezond gewicht is belangrijk in elk stadium van het leven voor het behoud van een goede gezondheid en persoonlijke productiviteit en vooral belangrijk voor ouderen vanwege de fysiologische veranderingen die in het lichaam optreden naarmate mensen ouder worden. Gewichtsverlies en een laag lichaamsgewicht zijn twee risicofactoren die samenhangen met ontoereikende calorie- en eiwitconsumptie bij ouderen. Een laag lichaamsgewicht kan een negatieve invloed hebben op de kracht, het energieniveau en de algehele kwaliteit van leven.
Krijg gewicht met een calorierijke drank. (Afbeelding: diego_cervo / iStock / Getty Images)Oudere volwassenen en gewichtsverlies
Calorische innames hebben het potentieel om 500 tot 1000 calorieën per dag te verlagen bij oudere volwassenen in de leeftijd tussen 65 en 85 jaar. Veel factoren dragen bij tot gewichtsverlies, waaronder depressie, pijn, gebruik van meerdere medicijnen, infecties en chronische aandoeningen en ziekten . Als slechte orale inname de schuld is voor gewichtsverlies, kunnen dranken en supplementen gemiste calorieën vervangen. Een geregistreerde diëtist kan geïndividualiseerde voedingsadvies geven voor een gewichtstoename regime.
Hoogcalorische dranken
Het opnemen van calorierijke dranken in een dagelijkse routine kan helpen gewichtstoename voor de oudere persoon te verzekeren. Volle melk, chocolademelk, smoothies en 100-procent sap zijn enkele voorbeelden van calorierijke drankjes. Het drinken van 8 gram van de hele of chocolademelk en 6 gram van 100-procent sap bij alle drie de maaltijden zal de calorie-inname te verhogen met 630 calorieën. Smoothies kunnen tot 500 calorieën bevatten als ze worden bereid met volle melk, fruit, yoghurt en eiwitpoeders.
supplementen
Verschillende soorten vrij verkrijgbare voedingssupplementen zijn beschikbaar om de calorie- en eiwitinname te verhogen en zo de gewichtstoename voor ouderen te bevorderen. Consumeer supplementen tussen maaltijden om gemiste calorieën te vervangen vanwege slechte inname tijdens de maaltijd. Bijvoorbeeld, zorg ervoor dat en verzeker Plus bieden 250 en 350 calorieën per blik. Carnation Instant Breakfast bevat 260 calorieën per fles. Voeg ijs en volle melk hieraan toe om een shake te creëren, versterkt met extra calorieën en eiwitten. Volgens "Best Practice Advocacy Center" ontwikkelen zich positieve resultaten wanneer drankjes of supplementen beschikbaar zijn in een verscheidenheid aan smaken, consistenties en temperaturen.
Voedingsoverwegingen
Sommige therapeutische supplementen zijn ontworpen voor chronische ziekten zoals diabetes en nierfalen. Glucerna Snack Shake, een supplement dat is bedoeld voor diabetici, biedt bijvoorbeeld extra calorieën terwijl het de bloedsuikerspiegel behoudt. Glucerna levert 140 calorieën en 19 gram koolhydraten per blik. Een ander supplement dat beschikbaar is, is Nepro, een hoogcalorisch eiwitsupplement met weinig kalium en fosfor - allemaal geschikt voor mensen met nierfalen. Nepro bevat 425 calorieën en 19 gram eiwit per blik.
Raadpleeg een arts of een geregistreerde diëtist voordat u met een gewichtstoename begint.
