De beste vitaminen, mineralen en supplementen voor astma
Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot het behoud van een gezonde levensstijl, en dit geldt vooral voor mensen met astma. Hoewel geen enkele vitamine, mineraal of supplement astma kan behandelen of genezen, toont onderzoek aan dat een adequate voeding verband kan houden met het aantal astma-aanvallen en de frequentie van de ervaren symptomen. Meer in het bijzonder kan het waarborgen van voldoende niveaus van de vitamines C, D, E en het mineraal magnesium bijzonder belangrijk zijn, omdat verbanden tussen lage niveaus van deze vitaminen en astmasymptomen zijn gemeld.
Vitaminepillen die uit een fles stromen (afbeelding: nanantachoke / iStock / Getty Images)Vitamine C
Bij mensen met astma veroorzaakt vernauwing van de luchtwegen piepende ademhaling en ademhalingsmoeilijkheden. Piepende ademhaling en hoesten zijn vaak prominente symptomen. In een artikel uit januari 2000 van het 'Thorax'-tijdschrift werd melding gemaakt van een verband tussen vitamine C en astma-aanvallen. Deze studie toonde aan dat mensen met astma die een lage inname van vitamine C-rijk fruit zoals sinaasappels hadden ook een hoger risico op piepende ademhaling. Een artikel in februari 2006 uit hetzelfde tijdschrift meldde dat mensen met gecontroleerd astma en geen piepende ademhaling hogere niveaus van vitamine C in hun bloed hadden dan degenen die ongecontroleerde astma en piepende ademhaling hadden.
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor het immuunsysteem, sterke botten en de gezondheid van de longen. Helaas is het van nature aanwezig in maar heel weinig, normaal geconsumeerd voedsel, en veel mensen hebben een tekort. Vitamine D lijkt de reactie van de longen op steroïden te verbeteren - medicijnen die worden gebruikt om luchtwegontsteking bij astma te verminderen. Volgens een artikel uit april 2010 in het 'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine' correleerden adequate vitamine D-spiegels met minder ernstig astma en minder gevoeligheid van de luchtwegen voor astma-triggers. In een artikel uit oktober 2012 uit hetzelfde tijdschrift werd vastgesteld dat astmatische kinderen die meer steroïde behandelingen nodig hadden een lager vitamine D-gehalte hadden dan kinderen bij wie het astma beter onder controle was.
Vitamine E
Vitamine E is belangrijk voor een gezond immuunsysteem en de functie van organen zoals de ogen en de huid. Het komt van nature voor in verschillende soorten voedsel, zoals verschillende vormen, of isomeren. Er is enig bewijs uit dierstudies dat het alfa-isomeer, bekend als a-tocoferol, ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij luchtwegontsteking in de longen van muizen. Volgens een artikel uit augustus 2013 in de "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine", hebben sommige studies bij mensen een klein gunstig effect gemeld dat geassocieerd is met een hoger alfa-tocoferol, maar anderen hebben dit niet.
Magnesium
Bij astma is het niet alleen een ontsteking van de luchtwegen, maar ook een samentrekking van de gladde spieren die leidt tot de vernauwing van de luchtwegen, piepende ademhaling en kortademigheid. Bij intraveneuze toediening, magnesium verwijdt en ontspant de gladde spieren van de bronchiën en wordt soms op deze manier gebruikt voor ernstige astma-aanvallen. Adequate magnesiumgehaltes zijn belangrijk, en magnesiuminname kan ook nuttige effecten hebben als ze oraal worden ingenomen. Volgens een artikel uit het European Journal of Clinical Nutrition van juni 2006 zou magnesium kunnen werken om de effecten van geïnhaleerde steroïden te versterken, de bronchiale gevoeligheid voor allergenen te verminderen en mogelijk het gebruik van albuterol te verminderen. Verder onderzoek is aan de gang.
Waarschuwing en voorzorgsmaatregelen
Vitamine- en mineralensupplementen kunnen helpen om voldoende voeding te behouden. Hoewel ze zonder recept kunnen worden gekocht, moeten vitaminen en mineralen worden gebruikt in overeenstemming met hun labels. Sommige vitaminen kunnen leiden tot gevaarlijke bijwerkingen bij overmatig gebruik. Interacties met medicijnen en bijwerkingen bij mensen met specifieke ziekten zijn ook mogelijk, dus het is belangrijk om uw arts op de hoogte te stellen van alle supplementen.
