De beste vitaminen voor een 40-jarige man

De belangrijkste doodsoorzaken bij mannen boven de 40 zijn hartaandoeningen en kanker, volgens het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie in de Verenigde Staten. De lijst van top 10-oorzaken van sterfte wordt afgerond: onbedoelde verwondingen, longontsteking, beroerte, diabetes, nierziekte, de ziekte van Alzheimer, chronische aandoeningen van de lagere luchtwegen en zelfmoord. Veel van deze ziekten en doodsoorzaken kunnen worden aangepakt met de juiste voeding en adequate gezondheidszorg. Mannen zullen blijven profiteren van deze voordelen, zelfs als ze beginnen op de leeftijd van 40 jaar. Voordat u vitamines of supplementen aan uw dagelijks regime toevoegt, moet u uw arts raadplegen om vast te stellen dat ze niet zullen interfereren met andere medicijnen of onderliggende medische aandoeningen..

Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 is een verbinding die van nature voorkomt in de mitochondria van cellen. Het lichaam gebruikt het om energie te produceren en andere biologische processen aan te sturen, waaronder de samentrekking van spieren en de productie van eiwitten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Wanneer u ouder bent dan 40 heeft uw lichaam baat bij co-enzym Q10. Het supplement speelt een rol bij de preventie en behandeling van hartziekten, hartfalen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes, die allemaal onder de noemer van de top 10 doodsoorzaken voor mannen vallen. Dit vitaminesupplement is te vinden in vette vis, zoals zalm en tonijn of kan worden ingenomen als voedingssupplement in capsule, orale spray of tabletvorm.

Borium

Borium is een chemisch element dat van nature in de omgeving voorkomt. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Oncologierapporten", beïnvloedt boor humaan steroïde hormoonproductie, namelijk circulerende testosteron- en oestradiolgehaltes, die het risico op prostaatkanker kunnen beïnvloeden. In onderzoek onder leiding van Y. Cui van de Afdeling Epidemiologie aan de School of Public Health van de UCLA, toonde een kleine studie aan dat een verhoogde inname van borium in de voeding geassocieerd was met een verminderd risico op prostaatkanker. Het risico van een man op prostaatkanker neemt toe met de leeftijd. Boor kan in supplementvorm worden genomen en wordt ook aangetroffen in dierlijk weefsel.

Vitamine D en calcium

Naarmate je ouder wordt, heb je meer vitamine D en calcium nodig om sterke botten te behouden, volgens de American Dietetic Association. Je kunt zowel eten als supplementen krijgen, maar de beste bron van vitamine D wordt gemaakt in je huid na blootstelling aan direct zonlicht, aldus Mercola.com. Calciumrijke voedingsmiddelen bevatten magere en vetvrije zuivelproducten, verrijkte sappen en granen en donkergroene groenten. Je botten gebruiken zowel het calcium als de vitamine D in combinatie om kracht en gezondheid te behouden. Als je een beperkte tijd in de zon hebt, zorg er dan voor dat het calciumsupplement of multivitamine dat je neemt ook vitamine D bevat.

Omega-3 vetzuren

Vis is volgens de American Heart Association een goede bron van eiwitten, arm aan verzadigde vetten en veel omega-3-vetzuren. Dit vetzuur is essentieel voor een goede gezondheid van het hart en de preventie van hart- en vaatziekten. Dit is een van de grootste doodsoorzaken bij mannen boven de 40. Je moet ervoor zorgen dat je dit vetzuur krijgt, hetzij in je eten of door middel van suppletie, na overleg met je arts..