De beste natuurlijke remedies voor nekontsteking en stijfheid
Nekstijfheid en ontsteking kunnen optreden als gevolg van schade aan de zenuwen, spieren, wervels of schijven van de nek. U kunt moeite hebben om uw nek naar één kant te bewegen of, als de zenuwen zijn aangetast, kunt u tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in uw arm of hand ervaren. Je kunt een stijve nek krijgen door een slechte houding, traumatisch letsel, lange uren werken aan een bureau of voor een computer, slapen in een ongemakkelijke houding of een slechte lichaamsbouw tijdens het trainen. Hoewel traditionele medische behandelingen voor stijve nek een recept voor een pijnstiller of een ontstekingsremmer kunnen bevatten, moet u overwegen natuurlijke remedies te gebruiken om uw nekpijn te verlichten. Als de pijn echter aanhoudt, raadpleeg dan een arts.
kruiden
Verschillende ontstekingsremmende kruiden kunnen helpen om ongemak veroorzaakt door een stijve nek te verlichten. Volgens Herbal Remedies World zijn kurkuma en gember twee veel voorkomende kruiden die kunnen helpen ontstekingen te verminderen. U kunt deze kruiden in capsulevorm of tabletvorm nemen of deze eenvoudig tijdens het koken op uw voedsel aanbrengen. Overweeg ook boswellin, arnica, duivelsklauw, zoethout of witte wilg te proberen. Bromelaïne, een van nature voorkomend enzym dat wordt aangetroffen in ananas, kan ook helpen om uw ontstekingssymptomen te verminderen.
Alternatieve therapieën
Bepaalde aanvullende en alternatieve therapieën kunnen uw nekpijn en stijfheid helpen behandelen en voorkomen. Overweeg chiropractische therapie, die kan helpen bij het opnieuw uitlijnen van nekwervels die uit positie zijn verschoven met een slechte houding of traumatisch letsel. Acupunctuur, een oude Chinese medische behandeling, kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en pijn die gepaard gaan met een stijve nek. U kunt ook verlichting vinden met regelmatige fysiotherapie, massage of craniosacrale therapiebehandelingen.
Oefening
Probeer enkele rekoefeningen die kunnen helpen bij het trainen van uw lichaam om een gezonde houding aan te houden, die kan helpen om nekstijfheid en ontsteking te verminderen en te voorkomen. Voer een borstrek uit: kijk tegen de muur, til een hand tegen de muur met uw elleboog naar de zijkant gebogen en draai uw lichaam langzaam van de muur af. Voel het stuk in je borst, houd het een paar seconden vast en ga naar de andere kant. Voor een ander nuttig stuk, ga je met je rug en hoofd tegen de muur staan en leg je een hand achter je naar de andere kant. Adem in terwijl je langzaam je andere arm naar beneden naar je knie laat zakken en je hoofd naar die kant kantelt. Voel het stuk langs je zijde, houd het een paar seconden vast en herhaal het aan de andere kant.
Veiligheid
Raadpleeg uw arts voordat u natuurlijke remedies voor een stijve nek probeert. Wanneer u ervoor kiest om chiropractie, acupunctuur of andere therapieën te gebruiken, vraag dan om een betrouwbare verwijzing van uw arts of gezondheidsafdeling naar een erkend beoefenaar in uw omgeving, bij voorkeur iemand die gespecialiseerd is in nekpijn. Vermijd het gebruik van deze of andere natuurlijke remedies als vervanging voor conventionele medische behandeling als dat nodig is.
