Op 25-jarige leeftijd gezond blijven

Mensen van midden twintig beginnen hun volwassen leven. Afgerond met school en zich vestigen in een baan, een stad en een levensstijl, zouden 25-jarigen er goed aan doen aandacht te besteden aan gezondheidsfactoren die hun huidige en toekomstige welzijn kunnen beïnvloeden. Het krijgen van gezonde oefening en voedingsroutines en het maken van een financieel plan op 25 kan je hele leven dividend uitkeren.

Stap 1

Vermijd risicofactoren voor hartziekten. Volgens het National Heart Lung en Blood Institute (NHLBI) heeft 80 procent van de vrouwen van 40 tot 60 jaar een of meerdere risicofactoren voor de ontwikkeling van hartziekten; met slechts één risicofactor verdubbelt je kans om de ziekte te ontwikkelen. Risicofactoren zijn roken, overgewicht, hypertensie of een hoog cholesterolgehalte hebben of inactief zijn. Omdat de accumulatie van "slechte" cholesterol door de slagader-verstopping al vroeg kan beginnen, beveelt de NHLBI aan dat jonge volwassenen, vooral vrouwen in de leeftijd van 20 en 30, meer leren over de risicofactoren van hartziekten en stappen ondernemen om hart-gezonde maaltijden en lichaamsbeweging te volgen. regelmatig.

Stap 2

Zorg voor uw financiële gezondheid. Schrijvers voor Kiplinger, een financieel adviesbedrijf, adviseerden mensen van in de twintig over vier stappen in de richting van financiële zekerheid. Het vinden van je carrièrepad in een sector die voor jou werkt en in kaart brengen waar je naartoe wilt, wordt aanbevolen. Het hebben van een noodfonds op een spaarrekening om drie tot zes maanden kosten te dekken, zal je helpen beter te slapen. Als u een plan opstelt voor het aflossen van uw schuld op een streefdatum, voelt u zich beter in de hand. Ten slotte, als je 20 jaar voor de meeste mensen begint met het besparen van slechts $ 150 per maand op een pensioenaccount, betekent dit dat je een voordeel van $ 180.000 hebt als je 8 procent op geld verdient in je pensioenaccount.

Stap 3

Drink minimaal. Volgens artsen van de experts, aangehaald door "Redeye", een dagelijkse krant uit Chicago die lezers van in de twintig en dertig serveert, mogen mannen van in de twintig niet meer dan twee glazen per dag drinken, terwijl vrouwen er niet meer dan één mogen hebben. Dit komt omdat overmatige alcohol de gezondheid van uw lever, pancreas en maag kan schaden. Om maar te zwijgen over het verhogen van de kans op een auto-ongeluk.

Stap 4

Neem de balans op van uw geestelijke gezondheid. Artsen die worden aangehaald in het "Redeye" -artikel over gezondheid voor 20-plussers, merkten op dat jonge volwassenheid een kritiek moment is om mentale gezondheidsproblemen te identificeren en te trachten te begrijpen, die meestal voorkomen op het moment dat u 24 bent. De meest voorkomende uitdaging voor de geestelijke gezondheid is depressie, waarvan sommigen misschien verrast zijn te horen, treft meer dan 1 op de 10 jonge vrouwen en 6 procent van de jonge mannen. Pas goed op jezelf en ga niet alleen; bespreek eventuele problemen met uw reguliere arts, een deskundige professional die u opties kan aanbevelen die in uw beste belang zijn. Je mentale kijk kleurt hoe je de wereld bekijkt en kan worden beïnvloed door chemische onevenwichtigheden die optreden als je opgroeit; geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van uw algehele gezondheid.

Stap 5

Bestrijd obesitas met dieet en lichaamsbeweging. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) waren in 2009 ongeveer 2,4 miljoen volwassenen zwaarlijviger dan in 2007. Als je midden in de 20 bent, vorm je nog steeds je eet- en bewegingspatronen die routine zullen worden voor je hele leven, dus laat jezelf niet deel uitmaken van de "nieuwe zwaarlijvige". Je moet minstens 20 minuten per dag, vijf dagen per week oefenen, volgens de meeste experts. Maak gezond en gezond eten door recepten uit te kiezen met familie en vrienden; Maak beweging leuk door lid te worden van een sportschool met lessen, een dansstudio of een recreatief atletisch team of club.

Stap 6

Leer en gebruik veilige seksmethoden en test jezelf. Seksueel overdraagbare infecties piekten tijdens jonge volwassenheid en 45 procent van de vrouwen tussen 20 en 24 test positief op HPV of humaan papillomavirus. Als je onbeschermde seks hebt, moet je getest worden, of je nu een man of een vrouw bent. Vrouwen onder de 26 jaar kunnen een vaccin krijgen voor HPV en mannen onder de 26 hebben de mogelijkheid om het HPV-vaccin te krijgen om te waken tegen genitale wratten.