Hoe Lemon Water te drinken tijdens de zwangerschap

Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap goed gehydrateerd te blijven om complicaties zoals hoofdpijn, misselijkheid, krampen, oedeem en duizeligheid te voorkomen. Volgens de geregistreerde diëtiste Julie Redfern, heeft u dagelijks acht 8-ounce glazen water nodig en nog eens 8 ounce voor elk uur activiteit dat u hebt. Citroenwater telt mee voor uw waterinname en kan veel voordelen hebben tijdens de zwangerschap. De American Pregnancy Association adviseert dat het consumeren en zelfs ruiken van citroenen kan helpen verlichten ochtendmisselijkheid. Als u echter last heeft van maagzuur tijdens de zwangerschap, wilt u mogelijk geen citrusvruchten gebruiken.

Close-up van waterglas met citroen daarin. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Citroenwater bereiden

Om schadelijke bacteriën te vermijden, koopt u gepasteuriseerd citroensap en combineert u het met water, of gebruikt u thuis een verse citroen. Als je een verse citroen gebruikt, was je de citroen eerst. Snijd het in twee en knijp de helft in een glas met je hand of een citruspers. Vul de rest van het glas met water. Zoet met een natuurlijke zoetstof, zoals honing. Drink het citroenwater onmiddellijk na het wassen en persen van de citroen. Pers de andere helft van de citroen in hetzelfde glas voor sterker citroenwater of bewaar het in de koelkast om nog een glas later te maken. Het sap van een halve citroen geeft je 20 procent van je dagelijkse vitamine C-behoefte en bevat slechts ongeveer 8 calorieën.