Hoe melk en honing te drinken voor een betere slaap

Mensen gebruiken al eeuwen warme melk en honing om te helpen slapen. Hoe deze drank de slaap aanmoedigt, wordt niet volledig begrepen en er is weinig wetenschappelijk bewijs om het gebruik van melk en honing als slaapmiddel te ondersteunen. Ongeacht, degenen die vinden dat warme melk en honing hen helpen te slapen, kunnen reageren op het gemak van een drankje dat ze als kind hebben genoten, de ontspanning van rustig zitten voordat ze naar bed gaan, of het aminozuur L-tryotofaan, dat slaap stimuleert en is aanwezig in melk. Tenzij u last heeft van gastro-intestinale problemen door het drinken van melk, is het niet schadelijk om deze drank te proberen als u problemen heeft om in slaap te vallen.

Twee vrouwen die glazen melk drinken. (Afbeelding: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Stap 1

Voer voor bedrituelen uit, zoals een douche nemen en in je pyjama glijden. Je wilt er klaar voor zijn om naar bed te gaan nadat je je melk en honing hebt gedronken.

Stap 2

Meet 1 kopje melk en giet het in een pan.

Stap 3

Verwarm de melk op laag vuur tot hij warm is maar niet kookt.

Stap 4

Giet de warme melk in een kopje of mok.

Stap 5

Roer er een eetlepel honing doorheen. Nip en voeg meer honing toe naar smaak.

Stap 6

Ga zitten en drink langzaam je melk. Het doel is om te ontspannen, zodat u gemakkelijk kunt inslapen.

Dingen die je nodig hebt

• Maatbeker

• Pan

• Melk

• Honing

• Lepel

• Cup of mok