Oefeningen voor het versterken van milt Qi
De verschillende organen van het lichaam hebben elk hun eigen energetische handtekeningen, volgens de traditionele Chinese geneeskunde of TCM. Dit betekent dat bepaalde gewoonten en emoties elk orgaan negatief beïnvloeden. Milt qi lijdt als je je zorgen maakt, je overtreedt met anderen, overmatig studeert of junkfood eet, volgens Michael en Lesley Tierra. Het paar zijn herboristen en artsen van acupunctuur aan de East West School of Planetary Herbology in Ben Lomond, Californië, en auteurs van 'Chinese Traditional Herbal Medicine'. Vul milt qi bij door te zoeken naar emotionele, intellectuele, fysieke en spirituele vervulling en gebruik miltversterkende Qigong-oefeningen om stagnerende Qi te verwijderen.
Vrouw doet Qigong (Afbeelding: humonia / iStock / Getty Images)Earth Attunement
TCM associeert milt qi met het element aarde en de kleur geel. Om je milt qi te helen, verbind deze aspecten door te doen wat Deborah Davis, doctor in de Chinese geneeskunde en Qigong-leraar, een afstemming noemt op het element aarde. Deze afstemming kan het best op blote voeten worden gedaan, merkt Davis op in haar boek "Women's Qigong for Health and Longevity." Ga in je tuin, tuin of een ander buitengebied staan, met je rug recht en je armen langs je lichaam. de aarde beweegt omhoog door je benen en bekken. Adem diep. Voel en stel je een goudgeel licht voor dat je benen omhoog beweegt, je lichaam vult en uitstraalt door je buik. Deze meditatie duurt vijf tot tien minuten.
Buikmassage
Lichte buikmassage stimuleert de vrije circulatie van milt qi en elimineert stagnatie. Voer deze oefening uit, staand of zittend met je rug recht. Plaats je rechterhandpalm op je bovenbuik. Adem volledig en voorzichtig in. Terwijl je uitademt, masseer je de buik met je handpalm, met de klok mee bewegend. Gebruik de adem om het geluid "hu" te fluisteren terwijl je uitademt. Herhaal 10 tot 20 keer. Naast het versterken van milt qi, bevordert deze oefening een goede spijsvertering, volgens Xiangcai Xu, hoogleraar Traditionele Chinese Geneeskunde aan het Shandong College in Jinan, China, en auteur van 'Qigong voor de behandeling van veelvoorkomende kwalen'.
Cirkelen van de Qi-bal
Een van de sleutels tot het versterken van de milt-qi is om soepel en continu te bewegen. Deze oefening richt zich op milt qi. Sta met uw gewicht gelijk verdeeld op beide voeten. Houd je handen voor je romp, met de rechterhand bovenaan links. De handpalmen zijn naar elkaar gericht alsof je een basketbal vasthoudt en je vingers wijzen naar hoeken van 45 graden van je af. Draai naar links en blijf de bal vasthouden. Draai naar rechts en draai je onzichtbare basketbal zodat de linkerhand bovenop staat. Draai terug naar links en draai de bal zodat de rechterhand bovenop staat. Je weet dat deze oefening werkt als je verhoogde darmactiviteit ervaart en je eetlust verbetert, Gao Yun en Bai Yin, Qigong-meesters in het Qigong Natural Health Centre in Taiwan en auteurs van 'Qigong Healing Energy'.
