Kan meditatie later een licht gevoel in het hoofd veroorzaken?
Het betreden van de bewuste staat van meditatie heeft meetbare fysiologische effecten, waaronder een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, lagere bloeddruk, spierontspanning en een lagere ademhalingsfrequentie. Omdat je ontspant tijdens meditatie, is het niet ongebruikelijk om een periode van duizeligheid daarna te ervaren, maar het is zelden een negatief symptoom. Meditatie wordt zelfs gebruikt als een therapie voor mensen met een aantal aandoeningen die duizeligheid veroorzaken, zoals een angststoornis en een hartaandoening.
Man mediteert (Afbeelding: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)De meditatieve staat
Hoewel er vele technieken zijn om erin te komen, is de meditatieve toestand zelf in wezen eenvoudig en natuurlijk. Het is kwalitatief verschillend van de normale waak- of slaaptoestand omdat, hoewel je lichaam ontspannen en onbeweeglijk is, je geest alert en gefocust blijft. In plaats van zich te concentreren op iets in het bijzonder, oefenen degenen die ervaren worden in mediteren hun geest op om te berusten op leegte, of de ruimte tussen gedachten. Het vereist oefening en discipline om diepe meditatie aan te gaan, maar een beginner kan zelfs na een korte sessie enkele van de voordelen en effecten ervaren.
Voordelen en effecten
Meditatie vermindert stress door je te helpen los te komen van de warboel van gedachten, emoties en sensaties die constant door je bewustzijn stromen. De rust die je ervaart tijdens het mediteren heeft een gunstig effect op veel stressgerelateerde aandoeningen, zoals kanker, hartaandoeningen en allergieën, zorgt ervoor dat je je lichter voelt. Energieën die worden geblokkeerd door normale dagelijkse activiteiten beginnen te stromen, en je lichaam heeft een kans om ze opnieuw in balans te brengen volgens hun eigen aangeboren wijsheid. Je kunt dit interpreteren als een gevoel van duizeligheid of milde duizeligheid na je sessie, vooral als je de sessie abrupt beëindigt.
Technieken voor ademhaling en zingen
De eenvoudigste meditatietechniek, stil zitten en niets doen, is voor veel mensen de moeilijkste, zoveel alternatieve technieken zijn door de eeuwen heen bedacht. Sommigen gaan over chanten, anderen houden ademhalingsoefeningen in en weer anderen nemen de suggesties van een getrainde facilitator op. Je kunt je duizelig voelen tijdens het doen van ademhalingsoefeningen en chanten, omdat je je zuurstofinname verandert en dat beïnvloedt je hersenen. Als het gevoel ongemakkelijk wordt, raadt MedlinePlus aan het koolstofdioxide in uw systeem te verhogen door de techniek tijdelijk te stoppen en langzaam en gestaag uit te ademen via samengeknepen lippen of uw mond en één neusgat met uw hand te bedekken en langzaam uit te ademen door het andere neusgat.
Welkom Lightheadedness
Meditatie is niet de enige activiteit die een gevoel van duizeligheid kan produceren. U kunt een soortgelijk gevoel ervaren na het ontvangen van acupunctuurtherapie of zelfs een diepe massage. Acupuncturist Ahuti Ferid verwelkomt het en zegt dat het een teken is dat de therapie succesvol was. Het betekent dat geblokkeerde energieën weer in beweging zijn en dat is een teken van gezondheid. Als je eenmaal beseft dat duizeligheid normaal is na diepe meditatie, begin je het misschien te verwelkomen. Het kan desoriënterend zijn, dus het is altijd een goed idee om na je sessie voorzichtig op te staan, langzaam te lopen en veel water te drinken..
