Kunnen mannen veilig biotine innemen?

De B-vitaminen, waaronder biotine, zijn een groep voedingsstoffen die samenwerken om koolhydraten, eiwitten en vetten te metaboliseren. Biotine gaat boven zijn metabole rol en houdt je huid, nagels en haar gezond. Hooggedoseerde biotinesupplementen zijn vaak gericht op mannen om de haarstructuur te verbeteren en haaruitval te minimaliseren. Hoewel biotine inderdaad veilig voor u is om als een man te nemen, heeft het waarschijnlijk geen specifiek voordeel, ongeacht hoeveel u inneemt.

Een man houdt vitaminen in zijn hand. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Oorzaken van lage biotinegehalten

Biotine-deficiëntie is niet gebruikelijk. Meestal is het alleen geassocieerd met sondevoeding, met een zeldzame genetische stoornis met betrekking tot het biotinemetabolisme of met de consumptie van rauw eiwit voor een lange periode, legt het Linus Pauling Institute uit. Ruwe eiwitten bleken te binden aan biotine, absorptie te blokkeren en een tekort te veroorzaken. Omdat eiwitten in eiwit worden gedenatureerd als u ze kookt, als u regelmatig gekookte eiwitten eet, mogen ze geen problemen veroorzaken.

Tekenen van Deficiëntie

Meestal is haarverlies een typisch teken van een ernstige biotine-tekort, vandaar de redenering achter bevordering van biotinesuppletie voor mannen. Er is echter geen duidelijk wetenschappelijk bewijs dat de theorie ondersteunt dat alleen het gebruik van biotine haaruitval kan stoppen of stoppen. U kunt ook een schilferige rode uitslag op uw gezicht of genitale gebied hebben als uw biotine niveau daalt. Depressie, lage energieniveaus, een gezwollen tong, hallucinaties en gevoelloosheid in de ledematen zijn andere waarschuwingssignalen dat uw biotine niveau niet is waar het zou moeten zijn.

Mogelijke voordelen voor mannen

Voorlopig onderzoek toont aan dat u mogelijk haarverlies kunt verminderen als u biotine oraal naast het minerale zink neemt. Maar u moet ook een actuele crème met een corticosteroïde, clobetasolpropionaat genaamd, op het getroffen gebied aanbrengen, meldt MedlinePlus. Of als u diabetes type 2 heeft, kan het gebruik van biotine en chroom samen helpen uw bloedsuikerspiegel te beheersen. Wetenschappelijk onderzoek ter ondersteuning van deze claims is echter nog niet doorlopend en niet doorslaggevend.

Bezorgdheid over de veiligheid

Volwassenen hebben dagelijks slechts 30 microgram biotine nodig, de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine. Hoewel u een vitamine B-complex, een biotinesupplement of een biotine-houdend multivitaminesupplement dat hogere doses bevat, kunt nemen, is het niet waarschijnlijk dat het toxisch is. Zelfs voorgeschreven therapeutische doses tot 200.000 microgram per dag zijn niet in verband gebracht met eventuele problemen. Omdat je lichaam elke extra biotine wegspoelt, zou het niet in je lichaam moeten opstapelen en bijwerkingen veroorzaken als je over het algemeen gezond bent. Het is echter nog steeds belangrijk om uw arts te laten weten of u biotine gebruikt. De vitamine werkt soms slecht samen met medicijnen.